Быстрый и вкусный салат с ежевикой, хрустящий сладкий миндаль и сыр с низким содержанием жира.
Ингредиенты
1 Полночная кулинарная спрей
чашка поджаренного несолидного миндаля
2 столовые ложки легкого кукурузного сиропа
1 голова салата романа, разорванная в кусочки размером с укус
1 пинта свежая ежевика
чашка рассыпанный сыр фета с низким содержанием жира
3 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 чайная ложка кунжутного масла
Пошаговый рецепт
Распылите на противень спрей.
Разрумайте миндаль на более мелкие кусочки с раствором и пестиком или с помощью катящейся булавки.
Распределите миндаль в один слой в большой сковороде на сильном огне. Добавить кукурузный сироп; Готовьте, аккуратно помешивая, чтобы предотвратить объединение миндаля, пока кукурузный сироп не сломается миндаль, от 2 до 3 минут. Распределите миндаль на подготовленном противне. Охладить, пока не укрепится и не установится.
Бросьте салат, ежевику и сыр фета вместе в большой миске.
Вылейте лимонный сок в небольшую миску. Сбрызните оливковым маслом, постоянно взбивая, пока не смешивается в лимонный сок. Взбейте кунжутное масло в заправку.
Разбейте охлажденный миндаль и добавьте в салат. Смешайте заправку в салат.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 425 мг | 18% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 41 мг | 203% |
| Кальций 152 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 467 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это яркое, четкое сочетание маринованных овощей идеально подходит для лета! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 35 минут Порции...
Я хотел что -то новое на обед, и у нас не было много фруктов, так что это то, что я придумал. Смесь арбуза, арахисового масла и пара других ингредиентов. Пожалуйста, поверьте мне, это не грубо. ...
Яркий контраст в ароматах делает этот салат любимым среди друзей и семьи. Ямс имеет тонкую сладость, которая прекрасно сочетается с карамелизированным луком и капустой. Время подготовки: 20 минут...
Легкий вкусный салат, идеально подходящий для любого сезона, с ягодами, орехами и зелеными. Для блюда добавить курицу, нарезанные кубиками яблоки и нарезанный кубиками зеленый лук! Время подготовки...
Этот салат помидора, авокадо, фета очень хорош. Удивительно, как аромат кинзы не одолевает салат. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 10 Ингредиенты 8 рома (слива) помидоры...