Это идеальное арахисовое масло и ягодный смузи, чтобы заставить ваш день двигаться, поднять вам импульс или служить в качестве закуски для детей!
Ингредиенты
1 столовая ложка льняной еды
1 банан
1 стакан молока
Кубок замороженной черникой
чашка простого йогурта
1 столовая ложка арахисового масла
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Положите льняное семя в блендер, чтобы размолоть и дальше.
Поместите банан, молоко, чернику, йогурт, арахисовое масло и мед в блендер. Накрыть и пюре до гладкого.
Вылейте в очки, чтобы подавать.
Советы по рецептам
Дополнительное смешивание в начале также устранит любую горечь из семян льна.
Вы можете использовать зародыш пшеницы вместо льняной еды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 273 мг | 21% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 649 мг | 14% |
Вам может понравиться
Вкусный напиток с горячей погодой, который выглядит так же хорошо, как и на вкус. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 литровый сок клюквенного...
Будьте осторожны с этим. Для неопознаваемых, этот напиток на вкус очень вкусно и будет подкрасться к вам, прежде чем вы это узнаете. Время подготовки: 1 мин Общее время: 1 мин Порции: 1 Урожай: 1...
В этом рецепте используется консервированная мякоть манго, чтобы сделать манго -лассис. Многие рецепты говорят вам использовать свежие манго, но это ошибка! Я делал это так годами, и очень трудно...
Освежающий, веселый рецепт для черничного лимонада! Пирог и сладкий с повышением антиоксидантов из черники. Готовый напиток ярко -розовый, почти фиолетовый. Время подготовки: 15 минут Время...
Назван в честь британского детского актера. Вкусный коктейль. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 Mocktail Ингредиенты 1 подслащенный сок лайма (например, роза) Кубка...