Это идеальное арахисовое масло и ягодный смузи, чтобы заставить ваш день двигаться, поднять вам импульс или служить в качестве закуски для детей!
Ингредиенты
1 столовая ложка льняной еды
1 банан
1 стакан молока
Кубок замороженной черникой
чашка простого йогурта
1 столовая ложка арахисового масла
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Положите льняное семя в блендер, чтобы размолоть и дальше.
Поместите банан, молоко, чернику, йогурт, арахисовое масло и мед в блендер. Накрыть и пюре до гладкого.
Вылейте в очки, чтобы подавать.
Советы по рецептам
Дополнительное смешивание в начале также устранит любую горечь из семян льна.
Вы можете использовать зародыш пшеницы вместо льняной еды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 273 мг | 21% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 649 мг | 14% |
Вам может понравиться
Мой любимый рецепт молочного коктейля. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 молочный коктейль Ингредиенты 1 чашки апельсинового сока 2 Scoops Vanilla Ice Cream чашка...
Аппетитный питательный коктейль с силой кокосовой воды и арбуза. Украсить с апельсиновым поворотом, клин арбуза и виноград с двумя соломинками. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции...
Эта освежающая водка Коллинз - отличный напиток для вечеринок! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Ингредиенты лед 3 жидкие унции сладкая и кислая смесь 1 жидкая унция водка 1...
Это десерт в стакане! Гренадин выглядит красиво, плюс он уравновешивает фруктовые соки, чтобы придать ему замечательный вкус всего тела, так что не пропустите этот шаг! Гарниры приветствуются...
Этот рецепт - качество ресторана. Вы не будете разочарованы! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 коктейли Ингредиенты 2 (12 жидкая унция) банки томатный сок чайная...