Эти тако полны свежих овощей и лайма. Они быстро и легко сделать, и им удается быть как здоровым, так и очень бюджетным!
Ингредиенты
3 помидоры, посеянные и нарезанные
2 авокадо, нарезанные
1 маленький лук, нарезанный
чашка нарезанная свежая кинза
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лайм, сок
2 столовые ложки растительного масла
8 кукурузных лепешек
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 стакан приготовленного белого риса
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
1 приборный соус зеленого перца (например, Табаско), или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте помидоры, авокадо, лук, 1/4 чашки кинзы и чеснок вместе в миске. Скриплить сок лайма поверх томатной смеси; Бросьте, чтобы покрыть.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Устроить лепешки по 2 за раз, в горячем масле; Готовьте до хрустящего, около 1 минуты на сторону. Удалите лепешки, используя щипцы и повторите с оставшимися лепешками.
Ложка 2 столовые ложки черных бобов и 2 столовые ложки, приготовленные рисом на каждую свежую тортилью; Вершина с томатной смесью. Украсить тако, используя оставшиеся 2 столовые ложки кинзы и соуса из зеленого перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 512 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 512 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Натрий 448 мг | 19% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 19г | 68% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 30 мг | 152% |
| Кальций 116 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1209 мг | 26% |
Вам может понравиться
Это очень быстрая, легкая и вкусная версия национального блюда Великобритании! Попробуйте один раз, и вы сделаете это время и снова. Подавать над рисом басмати. Время подготовки: 15 минут Время...
Это запеканка из зеленой фасоли для всех, кому нужна нецелевая версия. Это отлично! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Это традиционное мексиканское блюдо из области Пуэблы. Poblano Chiles наполнен ароматной начинкой из молочной свинины, а затем покрыта сливочным соусом из грецкого ореха и украшенным гранатом семян и...
Я модифицировал рецепт гумбо курицы и колбасы моей матери, чтобы сделать его без глютена. Хороший Gumbo трудно найти для моего друга с аллергией на пшеницу. Рукс пшеничной муки является ключевым...
Прекрасный и простой способ приготовления лосося. Подавать с ломтиками лимона при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 30...