Быстрый, семейный суп из сквоша для семьи. Легкое блюдо, чтобы приготовить с оставшейся курицей.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 средний лук, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка или более
1 столовая ложка сушеного орегано
1 столовая ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка наземной паприки
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
2 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
3 чашки орехового сквоша, нарезаны
1 (14 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 чашка сырой квиноа
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в складе на среднем огне. Добавьте лук, чеснок, орегано, тимьян и паприку и жарить, пока лук не начнет коричневый, 5-7 минут. Вылейте куриный бульон, соль и перец. Довести до кипения. Добавить курицу и варить, пока мясо не станет розовым, от 10 до 15 минут. Удалите курицу, чтобы остыть.
Вмешивайте сквош, помидоры и квиноа в кастрюлю. Уменьшите огонь и дайте кипеть, пока сквош не станет мягкой, около 15 минут. Положите курицу в кусочки размером с укус и вернитесь в кастрюлю, чтобы нагреть, от 5 до 10 минут. Приправить дополнительную соль и перец, если это необходимо.
Примечание повара:
Вы можете использовать любую часть курицы, которая вам нравится-драмины, барабаны и т. Д.
Пищевая ценность (на порцию)
| 365 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 365 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 1348 мг | 59% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 812 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот чучельный рецепт хвоста лобстера содержит маслянистый взломщик в стиле Новой Англии и начинку из крабовой кости. Подавать со свежими лимонными клиньями и домашними рулонами ужина для изысканной...
Щедро приправьте ребра этим ароматным сухим втиранием, а затем медленно готовите на гриле для вкусных ребра, которые летом не нагревают ваш дом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5...
Я использовал оставшиеся крабовые и артишоки из другого приема пищи, и это оказалось вкусным! Наслаждаться! Свежее пиццевое тесто часто можно найти в разделе Deli Supermarkets. Время подготовки: 15...
Это очень простой, но очень вкусный рецепт тайского красного карри. Все ингредиенты можно найти в вашем продуктовом магазине. Специальные азиатские магазины также являются хорошим источником тайских...
Что лучше, чем пиво и арахис? Идеальное сочетание в сладком кексе! Для дополнительного вкусного вкуса подайте теплый с арахисовым маслом или ореховым маслом. Время подготовки: 10 минут Время...