Быстрый, семейный суп из сквоша для семьи. Легкое блюдо, чтобы приготовить с оставшейся курицей.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 средний лук, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка или более
1 столовая ложка сушеного орегано
1 столовая ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка наземной паприки
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
2 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
3 чашки орехового сквоша, нарезаны
1 (14 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 чашка сырой квиноа
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в складе на среднем огне. Добавьте лук, чеснок, орегано, тимьян и паприку и жарить, пока лук не начнет коричневый, 5-7 минут. Вылейте куриный бульон, соль и перец. Довести до кипения. Добавить курицу и варить, пока мясо не станет розовым, от 10 до 15 минут. Удалите курицу, чтобы остыть.
Вмешивайте сквош, помидоры и квиноа в кастрюлю. Уменьшите огонь и дайте кипеть, пока сквош не станет мягкой, около 15 минут. Положите курицу в кусочки размером с укус и вернитесь в кастрюлю, чтобы нагреть, от 5 до 10 минут. Приправить дополнительную соль и перец, если это необходимо.
Примечание повара:
Вы можете использовать любую часть курицы, которая вам нравится-драмины, барабаны и т. Д.
Пищевая ценность (на порцию)
| 365 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 365 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 1348 мг | 59% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 812 мг | 17% |
Вам может понравиться
Я делаю этот рецепт в качестве гарнира для домашних макаронов, сыра и итальянских блюд из пасты. Остатки отлично работают и брошены в соус спагетти! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Быстрое и простое панированное ранчо курица. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Кукурузные хлопья чашки чашка тертый...
Этот выпечка для пасты с куриной пармезан идеально подходит для блюд, семейных собраний или в меньшей партии в качестве комфортной еды для семьи. Это мой взгляд на традиционный куриный пармезан. Я...
Тридцать пять лет назад группа друзей отправилась в небольшой итальянский ресторан к югу от Нового Орлеана. Мы все влюбились в их устричную заправку. Мы ели это так часто, ребята делали ставку, чтобы...
Консервированный картофель делает полезные, домашние блюда, такие как этот классический пирог пастуха в реальность в любую ночь недели. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее...