Свободное сочетание курицы, сладкого картофеля и шпината приправлено шалфеем, подслащены грушей, дает всплеск виски для удара и увенчан поджаренными фундуками. Это делает прекрасный осенний ужин!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
1 без костей, без костей половина, нарезать на кубики
1 большой сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1/2 дюйма
1 столовая ложка ирландского виски
1 столовая ложка рубленного свежего шалфея
1 груша - очищенная, сетка и разрезая на 1/2 дюйма
чашка воды
2 чашки детского шпината
чашка нарезанные поджаренные фундук
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу в горячем масле, пока не подрумянится, от 3 до 5 минут. Удалите курицу с помощью выдолбленной ложки и положите на тарелку.
Готовьте и перемешайте сладкий картофель в той же сковороде на среднем огне, пока не подрумянится, от 5 до 10 минут; вернуть курицу в сковороду. Добавить виски, шалфей, груши и воду; размешайте как следует. Частично накрыть сковороду, увеличить огонь до среднего и варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а сладкий картофель не станет мягким, около 10 минут.
Удалите крышку и посыпьте шпинат поверх смесь-куриной картофельной смесью; Готовьте, время от времени помешивая, пока шпинат не будет усажен, около 5 минут. Развитать в фундуках; Приправить солью и черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 485 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 485 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 181 мг | 8% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 11г | 41% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 18 мг | 92% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 1235 мг | 26% |
Вам может понравиться
Моей маме дали этот рецепт подругой много лет назад. Я делал это много раз ... идеально подходит для вечеринок Суперкубка (Go Rams!) Или на работу. Мне еще предстоит подготовить его, не получая...
Моим детям ничего не нравится рыбное. Я пробил это к ним, и им это понравилось. Я подаю их в качестве закусок, бутербродов или ужина с рисом и овощей на стороне. Лично мне нравится опустить их в хрен...
Этот рецепт курицы кешью - фантастический способ использовать оставшиеся куриные грудки на гриле. Это будет работать с любым приготовленной курицей, но оставшаяся курица на гриле имеет немного...
Они говорят, что ваша самая большая сила - ваша самая большая слабость; Та же самая крахмаливая сладость, которая делает этот клубень таким популярным блюдом из праздничного бокового заведения, также...
Этот метод, вероятно, не быстрее, чем традиционный метод кипящей кукурузы, но я могу положить все в кастрюлю и уйти, что является бонусом, когда я готовлю несколько других блюд. Время подготовки: 5...