Идеальная смесь сливочной курицы, сыра и маленькой специи делает эту еду комфортной пищей с цедрой!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 маленький красный сладкий перец, нарезанный кубиками
2 (12,5 фло -унции) кусочки курицы курицы, слитые
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
1 (10,75 унции) может конденсированный сливки куриного супа
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel)
чашка простого греческого йогурта
чашка молока
чашка зеленого (мягкий) соус с острым перцем (например, Табаско)
1 столовая ложка сока лайма
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка наземной тмин
10 (6 дюймов) муки лепешки
1 стакан сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте, пока лук не подрумянится, около 5 минут. Добавьте высушенную куриную грудку и разделите ее на части вилкой. Добавьте приправу тако и варите, пока овощи не станут мягкими, от 3 до 5 минут.
Смешайте конденсированный суп, нарезанные кубиками помидоры, греческий йогурт, молоко, соус с острым перцем, сок лайма, орегано, порошок чили и тмин вместе в кастрюле; Доведите до кипения на среднем огне. Варить соус в течение 10 минут.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Оберните куриную смесь на лепешки и расположите в 9x13-дюймовой противни. Вылейте соус сверху и посыпьте сыром чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не станет золотисто -коричневым, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрий 1206 мг | 52% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 249 мг | 5% |
Вам может понравиться
Жарить помидоры - это простой способ добавить ароматный удар в ваш соус из пасты! Добавьте в свет и сливочную рикотту и пикантную итальянскую колбасу, и у вас будет идеальное дополнение к сытной...
Это традиционный греческий салат с зеленым перцем, помидорами, огурцом, красным луком и сыром фета. Если у вас есть оливки Каламата, добавьте их для дополнительного цвета и вкуса. Время подготовки...
Курица куркума и паприка с рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чайная ложка земли куркумы, или по вкусу 1...
Это одно из моих еженедельных блюд для моей семьи! Это легко и вкусно. Вершина со сметаной, сыром чеддер, нарезанным луком, зеленым луком или измельченными чипсами из тортильи. Может быть, даже в...
Вы вообще не пропустите на вынос с этой быстрой кето-дружественной версией свиного риса в китайском стиле! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...