Используйте микроволновую печь, чтобы сделать эту сливочную овсянку с бананом, измельченным кокосом и кокосовым молоком за несколько минут для быстрого и вкусного завтрака.
Ингредиенты
чашка молока
Кубка быстрого приготовления овсянкой
средний банан, пюре
чашка кокосового молока
Чашка измельченного кокоса
1 чайная ложка белого сахара, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко и овес в микроволновой миске. Готовьте в микроволновой печи, пока овсянка не начнет выпукать сверху и не будет гладкой, сливочной консистенции, от 1 до 3 минут.
Смешайте банан, кокосовое молоко и измельченный кокосовый орех, пока не смешано. Подсластите с сахаром по вкусу.
Примечания повара:
Время приготовления в микроволновой печи варьируется. Для более новых, более мощных микроволн, это обычно занимает 1 минуту. Для микроволн нижних ваттов это может занять до 3 минут.
Если овсянка слишком водянистая после микроволновой дорожки, готовьте немного дольше. Если он преувеличен, вы всегда можете добавить дополнительное молоко.
Пищевая ценность (на порцию)
| 578 | Калории |
| 34 г | Жиры |
| 61г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 578 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 34 г | 43% |
| Насыщенный жир 27г | 134% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 94 мг | 4% |
| Общее углевод 61 г | 22% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 254 мг | 20% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 883 мг | 19% |
Вам может понравиться
Свежий розмарин и лимон добавляют уникальный всплеск аромата в эту черничную овсянку. Спелый банан добавляет сладость, поэтому сахара нет. Вершина с орехами, семенами или поджаренным кокосовым...
Вкусный и здоровый способ есть французский тост. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты пищевой спрей 2 больших яиц 2...
Это отличный день, когда моя мама подает эту южную специальность! Приготовленная кружка сочетается с приправами, сыром и яйцами, затем запекается. Яйца - это секрет, чтобы осветить пушистую крупу...
Основной клубничный и малиновый смузи, приготовленный из здоровых ингредиентов. Выберите органические, без пестицидов ягоды, пробиотический йогурт и местный мед, если это возможно! Время подготовки...
Очень простой, отличный хлеб содовой. Лучше всего, если сделано накануне, или за несколько часов до подачи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут...