Куриные грудки с коричневыми курицей с тмином подаются с коренастой сальсой, приготовленной из авокадо, огурца, помидора и свежей кинзы.
Ингредиенты
1 чайная ложка соли, разделенная
чайная ложка тмин
чайная ложка земля красного перца, или больше по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
4 (4 унция) половины куриных груд без костей без костей
1 Полностью созревший авокадо из Мексики, попола
1 стакан нарезанного помидора
чашка нарезанного кубиками огурца
чашка нарезанную кубиками красного лука
чашка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки сока лайма
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте 1/2 чайной ложки соли, тмин и перец; Потратьте курицу.
В большой непригастной сковороде нагрейте масло на среднем огне. Добавить курицу; Готовьте, время от времени, пока в центре не больше не розового, около 10 минут.
Тем временем в средней миске смешайте авокадо, помидор, огурец, лук, кинзу и оставшуюся соль 1/2 чайной ложки.
Подавайте курицу с изготовленной с тмином с цельнозерновым кусбусом или рисом, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 664 мг | 29% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 711 мг | 15% |
Вам может понравиться
Вылейте свою медленную плиту. Этот рецепт того стоит. Я люблю приходить домой на ожидаемую еду! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 8 часов 20 минут Общее время: 8 часов 45 минут Порции...
Эта лазанья - это традиционный. Вместо лапши он использует нарезанный баклажан. Вместо рикотты он использует козий сыр. Это вкусно!!! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Любимый рецепт передал мне мой итальянский дедушка Альфредо Марчезе, он же "поп". Любил, когда мы готовили это вместе, слушая оперу! Подавать с полентой или спагетти, ложкой соуса над...
Цуккини, кукуруза и лук в сочетании с нарезанным беконом и сыром. Быстрый и простой способ использовать свежие овощи из вашего сада! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Сердечный и наполняющий итальянский суп, упакованный овощами, панчеттой, бобы каннеллини и жемчужным ячменя. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 1 час 5...