Этот отличный рецепт блюдо из чечевицы - семейный фаворит, который хорошо сочетается с рисом и любым мясом.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка чечевицы
1 картофель, очищен и кубик
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 лук, нарезанный
2 столовые ложки измельченного чеснока
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка нарезанная свежая кинза
чашка нарезанный зеленый лук
Пошаговый рецепт
Объединить воду и чечевицу в кастрюле на среднем огне; Доведите до кипения и варите около 20 минут.
Размешайте картофель, красный сладкий перец, лук, чеснок, соль и перец в чечевицу; Продолжайте готовить, пока картофель и чечевица не станут нежными и приготовлены, еще примерно на 15 минут. Украсить кинзой и зеленым луком, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 58 мг | 289% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 866 мг | 18% |
Вам может понравиться
Чтобы умереть за рулеты с масляным полумесяцем, которые разделяют работу между двумя днями. Это тесто, вызванное дрожжами, можно хранить в холодильнике и использовать в течение 2 недель! Таким...
Этот рецепт был дан мне моей тетя, которая живет в Атланте, штат Джорджия. На вкус с вашими садовыми овощами на вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
Вкусовой стейк на гриле бизон тонко нарезан по зернам для максимальной нежности и подается с поджаренным итальянским салатом для хлеба с помидорами, свежим сыром моцареллы и листьями базилика. Время...
Пуэрториканское блюдо с местным гавайским вкусом. Трудоемкий, но и вкусно. Один ингредиент, голубиный горох, родной для Африки и также называется «Congo Pea» и «Pea»; Семена ахиоте-это слегка...
Этот рецепт отлично подходит для любителей «сливочные пасты». Феттукциновая лапша можно легко заменить паста для волос ангела. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1...