Легкий и вкусный рецепт медленной плиты для занятых школьных дней. Как только подготовительная работа будет выполнена, вы можете установить его и забыть о следующих 5-7 часов! Приятно сделать впереди и заморозить. Может заменить говяжий фарш на молочную индейку и муку лепешки на кукурузу.
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
1 стакан нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (16 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
чашка воды
1 чайные ложки порошка чили
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 чашки измельченного сыра чеддер
2 чашки измельченного Monterey Jack Cheese Cheese
6 (6 дюймов) кукурузные лепешки
Пошаговый рецепт
Раскрутите индейку в большую сковороду на среднем огне. Размешайте лук, сладкий перец и чеснок в индейку. Готовьте и перемешайте, пока индейка не станет полностью подручена, от 5 до 7 минут. Добавьте бобы почек, черные бобы, нарезанные кубиками помидоры, воду, порошок чили, тмин, соль и перец; Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня, поместите крышку на сковороду и варите в течение 10 минут.
Смешайте сыр чеддер и сыр Монтерей Джек вместе в миске.
Слой около 3/4 стакана смеси индейки, 1 тортилья и 1/2 стакана сырной смесью в нижней части 5-квартовой медленной плиты; Повторите слои, пока ингредиенты не будут полностью использоваться, заканчивая сырным слоем.
Готовьте на низком уровне, пока не нагревается, от 5 до 7 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 614 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 614 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 17г | 84% |
| Холестерин 129 мг | 43% |
| Натрий 1216 мг | 53% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 659 мг | 51% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 626 мг | 13% |
Вам может понравиться
Недовой, но богатый и ароматный, способ осветить кофе. Сироп придает этому сливочную текстуру, такую как купленные в магазине, но без химических веществ или добавок. Храните в холодильнике до одной...
Моя мама готовила этот томатный суп чечевицы часто, когда я рос, и я продолжал делать это для себя в колледже. Будучи занятым студентом колледжа, у меня не так много времени, чтобы поесть, не говоря...
Есть рецепт, призывающий к безглютеновой смесью торта? Нет? Не хотите их использовать? Вот без химикатов и менее дорогой замены. Сухие ингредиенты равны одной штучной версии на 19 унций. Адаптировано...
Шоколадный вариант булочки с корицей и не слишком сладкий. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты Рулоты: 3...
Этот очень богатый и сливочный пивный суп идеально подходит для игрового дня или для того, чтобы побаловать себя, если вы хотите быть снисходительным. Расширенный бекон ставит его наверх! Время...