Этот восхитительный салат из фарро изготовлен из свежей петрушки, лимонного сока, помидоров вишни и консервированных отличных северных бобов.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка жениха фарро
12 унций консервировали большие северные бобы, слитые
чашка с погрузчиком помидорами вишни
чашка свежесоотрабленной петрушки
чашка свежего терпкого сыра пармезан
1 чайная ложка лимонного сока
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в кастрюле. Добавьте фарро и уменьшите огонь, крышку и варите, пока Фарро не станет мягкой, а жидкость не будет поглощена, до 40 минут.
Сложите приготовленные фарро, отличные северные бобы, помидоры черри, петрушку, сыр пармезан, лимонный сок, соль и черный перец, мягко вместе в миске и перемешайте.
Примечание повара:
Мы соединили это в первый раз с чудесно обжаренной мечом, но это было бы удивительно с бесчисленными различными белками.
Проверьте пакет Farro для конкретных инструкций по приготовлению.
Приготовьте овощи, пока фарро готовит. Прекрасная вещь в этом рецепте состоит в том, что вы можете выполнять все свои другие подготовительные работы, пока фарро кипит, и это не похоже на ризотто, поэтому вам не нужно постоянно перемешивать его все время.
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 127 мг | 6% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 580 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это отличная закуска. Моя бабушка делала это для праздничных собраний. Так легко сделать! Держите фрикадельки и польсную колбасу в горшке для подачи; Люди могут схватить их с зубочистками или...
Влажное, сочное и полное вкуса, это Rock Salt Prime Rib - это то, что вы захотите попробовать. Толстая, соленая кора производит действительно прохладное впечатление на вашем праздничном столе, и это...
Орзо, лимон, базилик, бекон, горох и запеченные социальные лосося объединяются, чтобы сделать быстрое и легкое блюдо по паста в неделю для всей семьи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Я приготовил немного пасты с бабочкой (Farfalle) и бросил с некоторыми обжаренными овощами. Просто и вкусно. Делает отличное гарнир с куриной или мясной хлебой. Время подготовки: 15 минут Время...
Хорошая уютная еда, когда ночи становятся холоднее. Это здорово с Orzo и Walnut Pilaf! У меня только что был запасной черничный сок, но любой сок сработал. Время подготовки: 15 минут Время...