Просто приправьте стейки трески с растительным маслом и дижонской горчицей, коричнется в кастрюле и заполните их в духовке, для простого, надежного ужина для рыб.
Ингредиенты
4 толстые стейки трески (или другая твердая белая рыба)
2 столовые ложки масла
4 чайные ложки Maille Dijon Originale горчица
1 столовая ложка мелко нарезанной плоской петрушки
Пошаговый рецепт
Обрезать рыбу, затем приправить с обеих сторон. Нагрейте масло в кастрюле (которая может быть перенесена в духовку.) Стейки жарит с одной стороны, пока внизу. Используя кондитерскую щетку, покрасьте Maille Dijon Originale горчицу на верхней стороне трески.
Поместите в предварительно нагретую духовку при 400 градусах по Фаренгейту в течение примерно 5 минут, в зависимости от толщины.
Посыпать нарезанной петрушкой и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 243 мг | 11% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Белок 31г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 692 мг | 15% |
Вам может понравиться
Быстрый и легкий рецепт курицы с покрытием для занятых людей на ходу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Это чили из Турции, который я сделал, чтобы соревноваться на fooduel.blogspot.com. Это не властно острое, с хорошей текстурой и вкусом. Чтобы сгущать этот чили, вы можете добавить вдвое больше чоризо...
Этот рецепт был дан мне другом, который сделал это за горшок на работе. Это очень легко сделать и очень вкусно. Я сделал это несколько раз, и я надеюсь, что вам понравится эта курица, которая имеет...
Еда сама по себе. Этот рецепт можно легко сделать без мяса. Иногда я подаю его над рисом для цельной еды или сам по себе как сытный суп. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее...
Я сделал этот рецепт для своих придирчивых едоков, и им это понравилось. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...