Просто приправьте стейки трески с растительным маслом и дижонской горчицей, коричнется в кастрюле и заполните их в духовке, для простого, надежного ужина для рыб.
![](/img/36397/6612294-26ba12a7db3e46c4ac0c7f77e4d07c13.jpg)
Ингредиенты
4 толстые стейки трески (или другая твердая белая рыба)
2 столовые ложки масла
4 чайные ложки Maille Dijon Originale горчица
1 столовая ложка мелко нарезанной плоской петрушки
Пошаговый рецепт
Обрезать рыбу, затем приправить с обеих сторон. Нагрейте масло в кастрюле (которая может быть перенесена в духовку.) Стейки жарит с одной стороны, пока внизу. Используя кондитерскую щетку, покрасьте Maille Dijon Originale горчицу на верхней стороне трески.
Поместите в предварительно нагретую духовку при 400 градусах по Фаренгейту в течение примерно 5 минут, в зависимости от толщины.
Посыпать нарезанной петрушкой и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
209 | Калории |
8г | Жиры |
1г | Углеводы |
31г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 209 | |
Дневная норма | |
Общий жир 8г | 11% |
Насыщенный жир 1г | 6% |
Холестерин 62 мг | 21% |
Натрий 243 мг | 11% |
Общий углевод 1 г | 0% |
Белок 31г | |
Витамин С 5 мг | 26% |
Кальций 13 мг | 1% |
Железный 1 мг | 3% |
Калий 692 мг | 15% |
Вам может понравиться
![Cheddar курица Cheddar курица](/img/22148/1647487-9b732e32bb054839bfa347ad37b327c1.jpg)
Быстрый и легкий рецепт курицы с покрытием для занятых людей на ходу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
![Медленная плита индейка и чили чоризо Медленная плита индейка и чили чоризо](/img/33563/886846-f2137258254f4435a9db5864c650ac32.jpg)
Это чили из Турции, который я сделал, чтобы соревноваться на fooduel.blogspot.com. Это не властно острое, с хорошей текстурой и вкусом. Чтобы сгущать этот чили, вы можете добавить вдвое больше чоризо...
![Курица Оливер Курица Оливер](/img/46089/2515147-b2832ecc89e1492fb59effdc57ef631e.jpg)
Этот рецепт был дан мне другом, который сделал это за горшок на работе. Это очень легко сделать и очень вкусно. Я сделал это несколько раз, и я надеюсь, что вам понравится эта курица, которая имеет...
![Сердечный похлебки бобов Сердечный похлебки бобов](/img/24116/10365-cca21611971a4947bfcaf01e64837500.jpg)
Еда сама по себе. Этот рецепт можно легко сделать без мяса. Иногда я подаю его над рисом для цельной еды или сам по себе как сытный суп. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее...
![Неаккуратный Джо Фри Неаккуратный Джо Фри](/img/35355/2356576-7f622c48c6d64a86a2f5b756b73602b3.jpg)
Я сделал этот рецепт для своих придирчивых едоков, и им это понравилось. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...