Иди, девочка, это жарко. Если он слишком горячий, просто нарежьте ингредиенты, которые делают блюдо более острым (например, лук, зеленый лук, чили или паста чили).
Ингредиенты
3 гвоздика чеснока, мелко нарезанный
1 столовая ложка мелко нарезанного корня свежего имбиря
1 чайная ложка чили пасты
чашка апельсинового сока
1 столовая ложка хереса (необязательно)
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки сидр -уксус
1 чайная ложка белого сахара
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 столовые ложки холодной воды
2 столовые ложки арахисового масла, разделенное
4 половины куриных груд без костей, нарезанные на полоски
6 зеленый лук, нарезанный на 1 дюйм
2 зеленый сладкий перец, разрезать на кусочки 1 дюйм
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 столовая ложка тертая апельсиновая цедра
чашка мелко нарезанные арахис
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте чеснок, имбирь и пасту чили. Смешайте и отложите в сторону. Во второй миске смешайте апельсиновый сок, херес, соевый соус, уксус и сахар. В третьей миске смешайте кукурузный крахмал с водой и перемешайте до растворения.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Обжарить курицу около 3 минут, пока не подрумянится. Удалите из сковороды и отложите в сторону.
Нагрейте 1 чайную ложку масла в сковороде и обжарить зеленый лук, сладкий перец и лук около 3 минут. Добавьте смесь чеснока/имбиря и обжарить в течение 1 минуты, постоянно помешивая. Добавьте курицу и апельсиновую смесь и варите, помешивая, в течение 2 минут. Наконец, добавьте апельсиновую цедру и смесь кукурузного крахмала. Нагрейте, медленно помешивая, пока соус не станет прозрачным и густым. Посыпать арахисом и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 568 мг | 25% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 69 мг | 346% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 671 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это легкий лингвин с рецептом белого моллюска. Вы можете обратиться к нему, когда забудете вытащить что -нибудь из морозильника на ужин. Вы можете использовать воду вместо моллюсков, если хотите. ...
Цыпленка без костей и брокколи делают вкусное сочетание в томатном газоте. Используйте свою любимую форму пасты - Penne и Shells работают хорошо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...
Этот рецепт лосося коричневого сахара с дижоном - мой любимый. Я делаю это быстрое и легкое блюдо слишком часто. Подавать с рисом и брокколи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...
Это простое веганское карри со сладким картофелем, помидорами, горохом и тофу легко приготовить, и проверяет все групповые коробки с едой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Красное вино и горчица делают замечательные вещи для этого нежного стейка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут Порции: 4...