Это сладкое и пряное блюдо обязательно принесет разнообразие на обеденный стол с восточным талантом! Если вам не нравится вкус тофу, курица или креветки легко заменить.
Ингредиенты
1 столовая ложка кунжутного масла
5 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка рубленного имбиря
1 твердое манго, очищенное и нарезанное
3 столовые ложки желтого порошка карри
2 столовые ложки нарезанной кинзы
1 (14 унций) может осветить кокосовое молоко
1 (14 унций) упаковка дополнительная фирма Tofu, Cubed
чайная ложка соли и перца по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте кунжутное масло в большой кастрюле на среднем огне. Приготовьте чеснок и имбирь до ароматного и светло -коричневого цвета, от 1 до 2 минут. Добавьте манго и готовьте еще минуту, чтобы слегка смягчить. Добавьте порошок карри и кинзу; Готовьте еще минуту, чтобы выпустить вкус карри.
Вылейте кокосовое молоко и доведите до кипения. Добавьте тофу и приправьте по вкусу солью и перцем. Варить до тех пор, пока жидкость не уменьшится вдвое, иногда помешивая, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 715 мг | 55% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 418 мг | 9% |
Вам может понравиться
Рецепт хрустящего белого хлеба для ароматных буханок с красивыми и хрустящими корочки. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2...
Эта запеканка с лапшой тунца со сметаной может быть не такой, как запеканка из тунца вашей бабушки, но она обязательно порадует всех в семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
Наша семья наслаждается этим в любое время года, но в основном летом, когда вы не хотите, чтобы духовка нагревала ваш дом, но хотите горячую домашнюю еду. Время подготовки: 10 минут Время...
Это белое вино и чеснок соус из Альфредо, подаваемый с хорошими спагетти, являются одним из любимых моей семьи, и я уверен, что это произведет впечатление и станет одним из ваших любимых. Смешайте с...
Вылеченная оленина и бобы с стороной Айдахоанского фирменного русца картофельного пюре - это потрясающая легкая еда с небольшой суетой для всей семьи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...