Это сладкое и пряное блюдо обязательно принесет разнообразие на обеденный стол с восточным талантом! Если вам не нравится вкус тофу, курица или креветки легко заменить.
![](/img/30579/970235-739a1a89976746cf8801bd5c17f24739.jpg)
Ингредиенты
1 столовая ложка кунжутного масла
5 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка рубленного имбиря
1 твердое манго, очищенное и нарезанное
3 столовые ложки желтого порошка карри
2 столовые ложки нарезанной кинзы
1 (14 унций) может осветить кокосовое молоко
1 (14 унций) упаковка дополнительная фирма Tofu, Cubed
чайная ложка соли и перца по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте кунжутное масло в большой кастрюле на среднем огне. Приготовьте чеснок и имбирь до ароматного и светло -коричневого цвета, от 1 до 2 минут. Добавьте манго и готовьте еще минуту, чтобы слегка смягчить. Добавьте порошок карри и кинзу; Готовьте еще минуту, чтобы выпустить вкус карри.
Вылейте кокосовое молоко и доведите до кипения. Добавьте тофу и приправьте по вкусу солью и перцем. Варить до тех пор, пока жидкость не уменьшится вдвое, иногда помешивая, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
323 | Калории |
22г | Жиры |
19г | Углеводы |
18г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 323 | |
Дневная норма | |
Общий жир 22г | 28% |
Насыщенный жир 7г | 36% |
Натрий 175 мг | 8% |
Общий углевод 19г | 7% |
Диетическое волокно 5г | 18% |
Всего сахар 8 г | |
Белок 18г | |
Витамин С 17 мг | 84% |
Кальций 715 мг | 55% |
Железо 4 мг | 23% |
Калий 418 мг | 9% |
Вам может понравиться
![Хрустящий белый хлеб Хрустящий белый хлеб](/img/17234/3526503-5d434350611645d985b63062820b13e3.jpg)
Рецепт хрустящего белого хлеба для ароматных буханок с красивыми и хрустящими корочки. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2...
![Сердечная запеканка тунца Сердечная запеканка тунца](/img/8495/2615636-hearty-tuna-casserole-gnomeygoose-4x3-1-39e7570a3e8f46e882ade62e5cd7401c.jpg)
Эта запеканка с лапшой тунца со сметаной может быть не такой, как запеканка из тунца вашей бабушки, но она обязательно порадует всех в семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
![Медленная куриная запеканка с беконом, малышами и сыром Медленная куриная запеканка с беконом, малышами и сыром](/img/8395/2308643-cc259ae57cf1461fb9a1c64223438cd5.jpg)
Наша семья наслаждается этим в любое время года, но в основном летом, когда вы не хотите, чтобы духовка нагревала ваш дом, но хотите горячую домашнюю еду. Время подготовки: 10 минут Время...
![Итальянская колбаса с ударом! Итальянская колбаса с ударом!](/img/41614/4542248-f4f512648dbc4e7e99e1216ffca89d3f.jpg)
Это белое вино и чеснок соус из Альфредо, подаваемый с хорошими спагетти, являются одним из любимых моей семьи, и я уверен, что это произведет впечатление и станет одним из ваших любимых. Смешайте с...
![Медленная плита, вылеченная оленина и бобы Медленная плита, вылеченная оленина и бобы](/img/30074/3961539-0cabeab913424a9cbdc92e2bb8a490a0.jpg)
Вылеченная оленина и бобы с стороной Айдахоанского фирменного русца картофельного пюре - это потрясающая легкая еда с небольшой суетой для всей семьи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...