Это восхитительное блюдо из Arroz-con-Polly так легко приготовить с помощью мгновенного горшка! Красочная, аппетитная и питательская, эта еда сочетается в мгновение ока и наполнена вкусом! Я надеюсь, что это станет твоей следующей любимой еженедельной едой. Сожмите лайм или лимонные клинья, если хотите!
Ингредиенты
1 фунт в кости, куриные бедра на коже
1 ущипнуть соль, или больше по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земля красного перца
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка земля белого перца
1 ущипнуть хлопья красного перца
1 фунт помидоров, нарезанные кубиками
1 чашки куриного бульона
1 стакан длиннозернового риса
1 чашка замороженного гороха, частично оттаившего
Пошаговый рецепт
Втирайте каждое куриное бедро солью.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания; Нагреть оливковое масло. Добавьте куриные бедра и варите до подружки, около 3 минут на сторону. Удалите и отложите в сторону.
Поместите сладкий перец, лук и чеснок в скороварку. Обжарить до начала смягчения, около 1 минуты. Добавить соль, тмин, молотый красный перец, орегано, белый перец и хлопья красного перца; хорошо перемешать. Готовьте, пока лук не станет полупрозрачным и смягченным, от 3 до 5 минут, убедившись, что не сжигать его.
Смешайте помидоры и куриный бульон. Довести до кипения; Соскребайте дно, чтобы удалить любые коричневые кусочки.
Залить в рис. Верните куриные бедра в кастрюлю, поверх риса. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 12 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 15 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Смешайте в горохе. Замените и заблокируйте крышку, чтобы нагреть горох, около 5 минут.
Советы
При желании вы можете использовать замороженную, слегка оттаивая эдамаме вместо замороженного гороха.
Пищевая ценность (на порцию)
| 334 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 334 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 1020 мг | 44% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 41 мг | 206% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эти простые куриные обертки Буффало могут быть настроены с любимыми начинками вашей семьи. Попробуйте измельченный сыр, помидоры или лук. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Это простое ризотто грибов выпекается-не разжигается на плите-и очистка так просто! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 33 мин Общее время: 48 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
Я получил этот рецепт от бабушки моего мужа, которая из Перу. Этот рецепт восхитителен и полезен. Это также наполняет. Сквош, кукуруза и сладкий горох орех, объединены в вкусное блюдо для всей семьи...
Этот рецепт жареных хлеба идеально подходит для подачи с итальянскими блюдами или в качестве закуски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай...
Свежие грибы, светлая сметана и меньше масла дают классическому рецепту Donna Stroganoff более здоровый поворот. Обязательно служите на цельной пшеничной лапше! Время подготовки: 35 минут Время...