Сердечный вегетарианский чили-суп, это быстрая, легкая и вкусная.
Ингредиенты
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров, не стриг
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может кукурузировать
1 (14,5 унции) может овощной бульон
3 морковь, нарезанная
2 стебли сельдерей, нарезанный
лук, нарезанный
1 столовая ложка порошка чили или по вкусу
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 стакан измельченной мексиканской сырной смесью
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Размешайте помидоры, фасоль, черную фасоль, кукурузу, овощный бульон, морковь, сельдерей, лук, порошок чили и чеснок в большой кастрюле. Поместите крышку на кастрюлю и доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до низкого уровня и варите чили на кипении, пока овощи не станут нежными, около 30 минут.
Разделите чили-суп в 4 чаши; Верните каждую порцию с помощью 1/4 стакана мексиканской сырной смесью и 1 столовой ложкой сметаны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 529 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 74г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 529 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 10 г | 49% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 1804 мг | 78% |
| Общее углевод 74 г | 27% |
| Диетическое волокно 21 г | 74% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 26 мг | 129% |
| Кальций 420 мг | 32% |
| Железный 9 мг | 52% |
| Калий 1067 мг | 23% |
Вам может понравиться
Эта еда вкусная и готова за считанные минуты. Не стесняйтесь заменить любой тип мяса или овощей в это блюдо или пропустите мясо все вместе! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут...
Куски твердого тофу маринованы с овощами в соусе, приготовленном из шрирача, соевого соуса, кунжутного масла, лука и халапеньо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Эти сладкие и кислые фрикадельки с ананасом можно подавать над белым рисом в качестве основного блюда или просто сделать фрикадельки для подачи на вечеринках. Время подготовки: 35 минут Время...
Шведские фрикадельки, которые традиционно подаются с вареным картофелем и консервами с лингольниками, - это сытная еда, которую полюбит вся семья! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45...
Этот салат из цветной капусты заменяет цветную капусту для картофеля для картофеля. Все ароматы, которые вы любите в картофельном салате, здесь, за исключением нескольких углеводов, плюс больше...