Отлично, как хлопья или смешанный в йогурте. Хранить в герметичном контейнере.
Ингредиенты
6 чашек старомодных овес
1 чашки мелко нарезанные орехи пекан
чашка мелко нарезанный миндаль
Чашка растительного масла
чашка чистого кленового сиропа
чашка кипящей воды
2 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка земли кардамон
чашка измельченных свиданий
Кубок рубленного изюма
чашка рубленной сухой клюквы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Смешайте овес, орехи пекан и миндаль вместе в миске. Взбейте масло, кленовый сироп и вода вместе в измерительной чашке и залейте на смесь овсяной; Перемешайте, пока не будет равномерно покрыт. Распределите смесь овсяных на 2 противня.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 12 минут; Перемешайте и продолжайте выпекать еще на 12 минут. Размешайте и выпекайте, пока мюсли не станет золотисто -коричневой, еще около 12 минут. Охлаждать до комнатной температуры.
Смешайте корицу и кардамон вместе в контейнере с крышкой; Добавьте даты, изюм и клюкву. Покройте контейнер и встряхните, пока фрукты не будут покрыты. Перемешайте сушеные фрукты в охлажденную мюсли.
Пищевая ценность (на порцию)
| 278 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 278 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 3 мг | 0% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 240 мг | 5% |
Вам может понравиться
Корицы, которые вы делаете прошлой ночью и выпекаете на следующее утро. Рецепт - моя сестра, которая является учителем экономики дома. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут...
Горячая пряная овсянка с яблоками с медленным приготовлением в течение ночи легко! Смешайте перед сном и наслаждайтесь богатым сытным завтраком, который действительно остается с вами. Яблоки делают...
Эта быстрая и легкая еда делает отличный (вегетарианский) завтрак или обед! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 11 минут Общее время: 26 минут Порции: 4 Урожай: 4 тако Ингредиенты...
Эти легкие и пушистые користые лепешки - вкусной способ начать утро или провести чашку чая во второй половине дня. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут...
Какой идеальный завтрак? Вкусное сочетание уникальных услуг, которую моя мама собрала случайно! Я надеюсь, что другим понравится так же, как и мы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5...