Это легко, и моим детям это нравится. Я также сделал это с кубинной свининой из дешевых свиных отбивных. Вы можете оживить это блюдо с помощью измельченных хлопьев красного перца. Подавать над рисом. Не заменяйте сушеный базилик, хотя! Это должно быть свежим! И хотя это звучит как много базилика, это делает блюдо.
Ингредиенты
1 столовая ложка соевого соуса
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка белого сахара
2 фунта без кожи без косточковых куриных половинок, нарезанные на мелкие кусочки
1 столовая ложка растительного масла
5 зеленый лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, нарезанный
3 столовые ложки растительного масла
2 (6 унций) сумки свежих листьев шпината
1 стакан тонко нарезанный свежий базилик
Пошаговый рецепт
Смешайте соевый соус, воду и сахар в миске.
Мариновать курицу в смесь соевого соуса в течение 30 минут.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде или вок на среднем огне.
Готовьте и перемешайте зеленый лук в масле в течение 1 минуты. Добавьте чеснок, варите и перемешайте 1 минуту. Перевести в небольшую миску.
Вылейте 3 столовые ложки масла в сковороду. Готовьте и перемешайте курицу и маринад, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, около 5 минут.
Добавить листья шпината в курицу. Накрыть 4 минуты время от времени помешивая.
Размешайте зеленую луковую смесь в курицу и шпинат; Готовьте, чтобы разогреть лук, от 1 до 2 минут.
Добавьте базилик и варите до нагрева, от 1 до 2 минут. Служить!
Пищевая ценность (на порцию)
| 278 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 278 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 273 мг | 12% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 643 мг | 14% |
Вам может понравиться
Смесь с приправленной маслом лимони, намазанной на обеих сторонах жареных куриных грудков, добавляет быстрый и легкий вкус к этому простому основному блюду. Время подготовки: 10 минут Время...
Это только один из многих доступных рецептов ранчо Кинг. Кажется, все это нравится, и это оооочень легко. Это особенно хорошо, когда подается с мексиканским кукурузным хлебом. Порции: 8 Урожай: 8...
Простой, итальянский пряночный рулет, который полюбят даже те, кто устал от обычного мясного рулета! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай...
Популярное вегетарианское индийское блюдо из нута и специй. Подавать с белым рисом или наан. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эти сладкие и кислые фрикадельки с ананасом можно подавать над белым рисом в качестве основного блюда или просто сделать фрикадельки для подачи на вечеринках. Время подготовки: 35 минут Время...