У этого завтрака есть все: быстрый подготовка, легко настраиваемая, отличный вкус с множеством пользы для здоровья. Эти овчины упакованы цельнозерновыми, кальцием, белком и витаминами.
Ингредиенты
чашка миндального молока
Кубок свежей малины
чашка катящегося овес
2 столовые ложки порошкообразного арахисового масла (например, PB2)
1 чайные ложки семян чиа
1 чайная ложка белого сахара
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, малину, раскатанное овес, порошкообразное арахисовое масло, семена чиа и сахар в контейнере. Накрыть и поставьте в холодильник, пока овес не станет мягким, от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 203 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 203 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 152 мг | 7% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 148 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусная запеканка, разрываясь с ароматом, очень простая в изготовлении, и на вкус вкусно. Каждый ингредиент добавляет свой кусочек к завершению этой запеканки. Созданный для вызова «Банди -ап...
Эти вкусные блины - это сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакан универсальной муки чашка цельной...
Поиск рецептов для безглютеновой диеты может быть сложным во время праздников. Вот рецепт для ирландского содового хлеба, который я адаптировал с течением времени к Дню Святого Патрика. Рецепт...
Эти вафли с корицей со сладким сливочным сыром вкусом, как булочка с корицей! Подавать с беконом, чтобы помочь противопоставить сладость. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Я придумал этот легкий рецепт бананового олавки, когда я жаждал яблочных оладков, но не смог добраться до магазина пончиков. Я оглянулся, чтобы найти ингредиенты на руке, чтобы удовлетворить мою...