Это то, что мы делаем осенью, когда тыква в изобилии. Это делает доброе утро или во второй половине дня в нашем доме. Если у вас нет простого йогурта, вы можете заменить ванильный йогурт и пропустить коричневый сахар.
Ингредиенты
1 банан, разбитый на куски
3 целая замороженная клубника, или больше по вкусу
чашка молока
чашка простого йогурта
чашка тыквенного пюре
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
1 столовая ложка коричневого сахара
чайная ложка наземной корицы (необязательно)
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
8 кубиков льда, или по желанию
чашка взбитые сливки, или больше по вкусу (необязательно)
1 ущипнуть наземную корицу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смесь банана, клубника, молока, йогурта, тыквенного пюре, арахисового масла, коричневого сахара, 1/4 чайной ложки корицы и мускатного ореха в блендере до гладкого; Добавьте кубики льда и снова смешайте до однородного состояния. Вылейте смузи в 4 стакана и сверху взбитыми сливками и щепоткой корицы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 149 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 149 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 122 мг | 5% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 355 мг | 8% |
Вам может понравиться
Моя мама научила меня этому легко запомнить рецепт для блинов. Мы всегда утроили его для нашей семьи из семи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут...
Будучи молодой девушкой, я постоянно жаждал субботы и воскресенье, когда моя мама готовила эти маленькие вкусные блины. Теперь, будучи студентом колледжа, я все еще с нетерпением жду Рождества, когда...
Эти вкусные булочки на самом деле не печенье, но они названы в честь рулонов, которые я использовал, чтобы получить в своей местной пекарне. Моя семья думает, что они достаточно сладкие без глазурки...
Это простая колбаса для завтрака в форме пирога. Так легко! Ключ в том, чтобы получить свежее и грубо заземленное свиное плечо от настоящего живого мясника. Время подготовки: 15 минут Время...
