Это мой смузи по выбору. Мои дети (все 4) абсолютно любят это как для аромата, так и фиолетового цвета. Это весело, легко, и дети могут даже помочь! Не стесняйтесь добавлять или вычитать любой из фруктов, мед или сахара в свой вкус.
Ингредиенты
чашка нефт -ванильного йогурта (например, даннон свет и посадка)
чашка нарезанная клубника
чашка воды
чашка не насыщенного порошкообразного молока
1 банан, вырезанный кусочками
чашка черники, или по вкусу
чашка малины, или по вкусу
чашка ежевики, или по вкусу
2 Scoops Vanilla Way Protein Powder
1 чашка измельченного льда
3 столовые ложки сахара турбинадо (например, сахар в сыром виде)
1 столовая ложка меда
Пошаговый рецепт
Пульс йогурт, клубника, вода, порошкообразное молоко, банан, черника, малина, ежевика и протеиновый порошок вместе в блендере до хорошо смешанного. Добавьте лед, сахар и мед и смешайте до однородной массы.
Примечания повара:
Местный мед помогает с аллергией. Будучи медсестрой и матерью, у которой 4 детей с аллергией, это важно для меня.
Сывороточный белок потрясающий, и, поскольку мы пьем наши смузи в качестве замены еды на завтрак или обед, важно добавить белок. Это также помогает сгущать и сгладить напиток.
Для более тонкого смузи используйте от 1/2 до 3/4 чашки обычного молока вместо порошкообразного молока и воды. Для более толстого смузи используйте больше порошка- протеинового порошка или порошкообразного молока. Добавьте только 1 столовую ложку за раз и смесь. Затем проверьте последовательность снова.
Пищевая ценность (на порцию)
| 177 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 177 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 142 мг | 6% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 175 мг | 13% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 363 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт блинчика, который использует смесь для кексов в качестве основного ингредиента. Эти блины можно подавать с сиропом или маслом. Мои дети любят их! Используйте разные вкусы смеси для...
Мы делаем этот рецепт каждый год для нашего рождественского дома открытых дверей. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 13 часов 20 минут Общее время: 14...
Этот миндальный французский тост рецепт идеально подходит для Дня матери! Это хороший поворот в традиционном блюде на завтрак, и это хорошее дополнение к любому бранчу. Подавать со свежими фруктами...
Эти вафли хлеба цуккини являются более здоровой версией вафлей. Если у вас есть остатки, вы можете заморозить их и разогреть их в тостере. Они тоже отлично разбросаны с арахисовым маслом. Время...
Легкие и вкусные блины, которые используют пиво в качестве агента по закваски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут...