Почти нет времени подготовки и универсального-легкого, чтобы сделать замены вкуса и предпочтения! Делает отличный падение или сердечное основное блюдо.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла канолы
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Чашка замороженной кукурузы
чашка нарезанные свежие грибы
1 (16 унций) может чили бобов
1 (16 унций) банка сальса
1 (1,25 унция) Пакет приправы чили
2 столовые ложки приготовленной желтой горчицы
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук, зеленый сладкий перец, кукурузы и грибы; Готовьте и перемешайте до смягчения и нагрета, от 5 до 10 минут. Добавьте бобы чили, сальсу, приправу чили и горчицу. Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне, время от времени помешивая, пока ароматы не будут смешаны, от 10 до 15 минут.
Примечания повара:
Некоторые купленные в магазине предметы могут содержать трассировки продуктов животного происхождения. Обязательно проверьте факты питания и ингредиенты используемых продуктов.
При желании замените приготовленный TVP или тофу для овощей или используйте смесь.
Готовьте на низком уровне в медленной плите, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 144 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 144 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 1424 мг | 62% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 16 мг | 78% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 589 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот рецепт из бальзамического выбивания, полученного из бальзамика, является фаворитом в моем доме. Розмарин и тимьян придают ему отличный вкус. Он обслуживает четырех человек, но если вам нравятся...
Запеченные куриные грудки, покрытые чесноком/маслом «соусом» и панировочными крошками. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт без кожи без косточковых куриных грудных половинок чашка масла 6...
Очень красивый цельнозерновой хлеб со вкусом меда. Отлично прямо из духовки. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 3 часа Дополнительное время: 3 минуты Общее время: 3 часа 5 минут Порции...
Палусами - это основное блюдо из Самоа, приготовленное из кокосового молока. На островах Самоа мы используем листья Таро и самоан-кукурузной борьбы, но здесь, в Америке, моя семья не может жить без...
Я провел несколько дней во Флоренции около 30 лет назад, и, хотя я не помню много, я вспоминаю свой удивление в том, насколько вкусным было тусканское рагу для рыбы. То, что я нашел настолько...