Простая и вкусная жареная в средиземноморском жарке с освежающим соусом цацики.
Ингредиенты
1 (15 унций) может нут, дренированный и промытый
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка паприка
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка соли
1 чашка соуса цацики
4 (6 дюймов) раунды лаваша
1 средний помидор, нарезанный
Средний красный лук, разрезать на полоски
2 листья салат, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте разрыхлитель.
Погладьте сухой нут с бумажным полотенцем, удаляя любые шкуры, которые могут оторваться. Аккуратно перемешайте нут с оливковым маслом, паприкой, черным перцем, кайенной и солью. Распределите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, но не жестко, около 20 минут.
Распределите немного цацики на внутреннюю часть каждой пита. Посыпать нутом и добавить ломтики томата, красный лук и салат.
Примечание редактора:
Версия этого рецепта журнала может немного отличаться от онлайн -версии. Пожалуйста, внимательно следуйте указаниям для той версии, которую вы используете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 327 | Калории |
| 55 г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 327 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 55 г | 71% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 676 мг | 29% |
| Общее углевод 51 г | 19% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 320 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот песто тофу - отличный поворот на пасте песто! Это любимый мужа. Блюдо собирается вместе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Вкусная хрустящая репа "фри". Мои дочери и я находимся на диете с низким содержанием углеводов и искали что-нибудь, чтобы обуздать нашу жаркую жажду. Я слышал, что репу можно превратить в...
Хотел съесть куриный пармезан, но не хотелось тратить время на приготовление курицы и панику. Поэтому я решил разрезать углы, используя замороженные куриные котлеты и предварительно подготовленные...
Это очень сладкий, вкусный торт - как кукурузный хлеб, который включает брокколи и творог для производства кукурузного хлеба на небесном дегустации. Я попробовал этот рецепт по ряду детей против...
Я не был любителем баклажанов, пока друг не дал мне этот пармезан баклажанов с домашним рецептом томатного соуса, который я настраивал и обновил. Соус изготовлен только из нескольких ингредиентов и...