Боковое блюдо из спагетти сквош, идеально подходит для индейки или любого жареного мяса!
Ингредиенты
пищевой спрей
чашка воды
1 спагетти -сквош, вдвое и сеян
Кубок Пармезан Сыр
чашка тяжелых сливок
1 яйцо, избитое
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка распылите 8x8-дюймовое выпечка с помощью неплоха.
Посыпать 2 столовые ложки воды в каждую половину тыквы. Поместите сквош, нарежьте сторону вниз, в микроволновое блюдо. Микроволновая печь на высокой до мягкой, около 10 минут.
Соскребайте сквош -струны вилкой и поместите в миску. Добавьте сыр пармезан, сливки, яйцо, чесночный порошок, итальянскую приправу, соль и перец. Смешайте тщательно. Переложите смесь в приготовленное блюдо для выпечки. Посыпаться измельченным сыром чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не поставьте, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 369 мг | 16% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 175 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 173 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это оригинальный перуанский рецепт риса кинза с овощами и курицей. Мне очень нравится есть это с помощью авокадо, приправленного лаймом и солью, или с луком, приправленным с лаймом, солью и перцем...
Я люблю квиноа, и я хотел сделать что -то, что было ароматным и начинкой. Овощи могут быть изменены по вашему вкусу! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Очень простой и простой, и ни в коем случае не низкий жир, но оно того стоит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Сладкая и острая смесь курицы с персиками, абрикосами и фисташками. Индийский порошок карри и гарам масала можно добавить, чтобы повысить вкус. Подавать с обычным или басмати рис и зеленый овощ для...
Забудьте оттащить лосося? Без проблем! Вы можете взбить соус, пока фритюрник предварительно нагревает и поужинает на столе за 20 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...