Этот тунец с кунжутом-простое, отличное блюдо. Свежие стейки из тунца покрыты семенами кунжута, затем быстро обжарены и подают редко, поэтому обязательно используйте свежий тунец хорошего качества.
Ингредиенты
чашка соевого соуса
2 столовые ложки кунжутного масла
1 столовая ложка Мирин (японское сладкое вино)
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка рисового винного уксуса
Семена чашки кунжута
4 (6 унций) стейки из тунца
1 столовая ложка оливкового масла
Васаби Паста
Пошаговый рецепт
Размешайте соевый соус, кунжутное масло, мирин и мед в маленькой миске. Вылейте половину в отдельную небольшую миску, добавьте уксус рисового вина и отложите его в качестве соуса погружения.
Распределите семена кунжута на тарелке. Положите стейки из тунца с оставшейся смесью соевого соуса, затем нажмите на кунжутные семена, чтобы покрыть.
-
Нагрейте оливковое масло в чугунном сковороде на сильном огне, пока не очень жарко. Поместите стейки в кастрюлю; Около около 30 секунд с каждой стороны. Подавать с погружением соуса и пасты васаби.
Пищевая ценность (на порцию)
| 422 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 422 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 1046 мг | 45% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 207 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 879 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это вкусное и быстрое гарнир. 10 -минутное время приготовления - это просто руководство, не стесняйтесь готовить, пока зеленая фасоль не подойдет вам. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Это очень простой и быстрый рецепт. Может быть сделано в больших или небольших количествах, и вы можете использовать любой тип краба. Измельченные крендели делают их легкими и пушистыми. Время...
Этот Ригатони Фиорентини (Ригатони Флорентийский) имеет богатый и сливочный томатный соус, наполненный базиликом, приготовленный из жареного чеснока для огнеденного любителя. Нежные кубики обжаренной...
Круглый стейк на кипке в кетчупе и лук делает отличный соус, чтобы ложка на пюре с картофелем. Это был семейный фаворит, когда я был ребенком. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 10...
Этот ужин с куриной куриной курицей использует медленную плиту, чтобы приготовить этот отличный поворот на базовой курице барбекю. Бросьте куриные грудки в Frozen и подавайте с запеченным картофелем...