Это отличное, быстрое, ароматное блюдо, которое я узнал, живя в южном Израиле. Вы можете добавить специи по вкусу, но для первого хода попробуйте так. Делает 2 сердечных порции. Подавать с хлебом, чтобы поднять соус.
Ингредиенты
2 чайные ложки растительного масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лук, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
1 (10 унций) может раздавить помидоры
4 черновики соуса с острым перцем (например, Табаско)
4 яйца
1 ущипнуть соль
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Перемешать цуккини; Готовьте и перемешайте 5 минут. Смешайте в раздавленных помидорах и соусе с острым перцем. Накрыть и варить в течение 10 минут.
Сделайте 4 скважины в томатной смесью и взломайте яйца в каждую колодец. Не перемешивайте. Накрыть и варить, пока яйца не станут желаемой консистенцией, около 3 минут для мягких желтков. Осторожно выньте яйца из сковороды и подавайте с томатным соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 249 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 249 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 372 мг | 124% |
| Натрий 443 мг | 19% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 35 мг | 174% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 749 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эта не слишком сладкая мюсли из тыквы без сахара, подслащенная только без сахара сиропа со вкусом клена. Отличная альтернатива для специальных диет! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Я никогда не был большим поклонником кленового сиропа, поэтому я начал делать это для специальных блинчиков и вафельных завтраков. Когда они знают, что я готовлю, мои племянницы и племянники просят...
Все наслаждаются блинами. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 5 чашек универсальной муки 1 чашки порошкообразного молока чашка белого сахара...
Эти пряничные булочки с корицей похожи на киннабон на стероидах-все будут любить их. Руллы маслянистые, сладкие и вкусы, как пряники. Время подготовки: 45 минут Время нарастания: 2 часа 25 минут...
Великолепный сливочный смузи с красивым фруктовым вкусом! Добавьте немного взбитых сливок для более сладкого вкуса. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи...