Идеальное решение для завтрака для вас или детей! Заморозить отдельные омлеты и разогреть в микроволновой печи. Смешайте и сочетайте овощи и сыр по вкусу.
Ингредиенты
пищевой спрей
16 унций заменитель яиц
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината - оттаивая, истощенная и сжатая сухость
1 чашка нарезанного кубиками сладкого перца
1 стакан измельченного сыра чеддера
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Спрей 12 чашек для кексов с приготовлением пищи.
Смешайте заменитель яиц, шпинат, сладкий перец, сыр чеддер, соль и черный перец вместе в миске; ложка в приготовленные чашки для кекса.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока вершины не станут золотисто -коричневыми, около 25 минут.
Примечания повара:
Любая комбинация свежих или замороженных овощей может использоваться в этом универсальном рецепте. Я включил измельченные цуккини вместо шпината или добавленной измельченной моркови или нарезанных грибов и лука. Обменяйте сыр чеддер на ваш любимый вид или пропустите все это вместе.
Я замораживаю их на листе печенья, а затем кладу в морозильную сумку для завтраков на работе или для детей. Просто разогреть в микроволновке в течение 1 минуты 30 секунд.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 223 мг | 10% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 198 мг | 15% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 247 мг | 5% |
Вам может понравиться
Райс, яйца, спам, соус, рынок. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 чашки длиной зерно белый рис 4 стакана воды (12...
Этот грушевый хлеб великолепно поджарен на завтрак или в любое время! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 20 Урожай: 2 (8x5-дюймовый...
Свежая солоническая говяжий хэш на вкус намного лучше, чем консервированный хэш, и это отличный способ использовать оставшиеся в Дне Святого Пэдди. Я намеренно готовлю целую говядину, чтобы сделать...
Этот рецепт яичных и ветчинок - быстрый и здоровый вариант завтрака, который вы можете сделать заранее и заморозить. Просто разогрейте их на выходе за дверь утром или в любое время, когда вы жаждете...
Я люблю мгновенную овсянку «изюм и специи», но я хотел лучшего овса, так что это мой собственный поворот. Этот рецепт не «быстрый», но если вы сделаете это большое количество, вы можете охладить в...