Этот рецепт является хорошим рецептом для тех, кто хочет есть рыбу, но не любит рыбный вкус. Имеет отличную смесь ароматов и текстур, которые наслаждается даже моим мужем, не едющим рыбой.
Ингредиенты
1 фунт филе тилапии
2 больших лимонов
1 приправа для стейка или по вкусу
4 ломтика швейцарского сыра
2 больших помидоров, нарезанный
1 ущипнуть сушеный орегано, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите филе рыбы в стеклянную печь 9x13 дюймов. Нарежьте лимоны пополам и выжмите сок на филе, повернув их, чтобы тщательно покрыть. Посыпьте приправу стейка по вкусу по обе стороны филе.
Укладывают ломтики швейцарского сыра на филе, чтобы они были покрыты. Поместите кусочки помидоров на сыр. Посыпать сушеным орегано сверху.
Выпекать в течение 20 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 169 мг | 7% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 308 мг | 24% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 786 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это вкусное блюдо из пасты, которое использует уменьшение красного вина. Богатый, сытный и удивительно легко сделать. Используйте свой любимый сыр наверх. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт изначально предназначался для того, чтобы стать соусом для макарон. Я пытался повторить рецепт из местного ресторана. Это так хорошо на кусочках итальянского хлеба. Время подготовки: 15...
Масло и укорочение придают этой пироге фантастическую текстуру; Использование кухонного комбайна облегчает приготовление в качестве пирога! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа...
Курица, овощи и сладкий картофель приготовлены в одном кастрюле и приправлены горчичным бальзамическим винегретом в этом вкусном ужине, которым понравится вся семья. Время подготовки: 20 минут Время...
Играйте с ингредиентами, чтобы развить заправку, которая соответствует вашим вкусам. Вы можете использовать от 1 до 2 столовых ложек кетчупа или заменить удовольствие на нарезанное рассол укропа...