Вот быстрый и вкусный завтрак, которым можно насладиться в течение нескольких минут. Еда в чистоте, никогда не пробое так хорошо! Не стесняйтесь добавлять свежие ягоды, чтобы придать блюду немного больше пиццы.
Ингредиенты
1 чашки воды
чайная ложка гималайской розовой соли
1 стакан с катящимися овес
3 большие спелые бананы, пюре
3 столовые ложки масла для семян подсолнечника
2 столовые ложки агавы нектар
Пошаговый рецепт
Доведите воду и соль до кипения в кастрюле; Добавьте овес и варите, пока не будет достигнута желаемая консистенция, около 5 минут. Удалите кастрюлю с огня и добавьте бананы, масло для семян подсолнечника и нектар агавы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 356 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 64 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 356 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 284 мг | 12% |
| Общее углевод 64 г | 23% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 598 мг | 13% |
Вам может понравиться
Черника и арахисовое масло в этих ночевых овес составляют сладкий завтрак. Эти овес, упакованные белком и подслащенная агавой, наверняка будут держать вас в курсе до обеда. Время подготовки: 10...
Эта запеканка также отличная, когда сделана из свежего длинного зеленого чили. Делает прекрасное бранч, но у нас также есть его на обед. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Несомненно, несомненно, но подходит для обеда, позднего завтрака или ужина. Вы просто можете подумать, что едите рис вместо овсянки, потому что это текстура, которую вы найдете при первом укусе. ...
Создать этот фаворит на завтрак в микроволновке быстро и просто. Для сердечных аппетитов этот рецепт может служить 2 вместо 4. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15...
Этот рецепт создает густой пушистый блин. Завершите их любимым сиропом, поджаренным кокосом, взбитыми сливками или ягодами для восхитительного начала дня. Время подготовки: 10 минут Время...