Это смузи для завтрака размером с еду с протеиновым порошком и зеленью шпината, который заполнит вас с утра до обеда. Этот смузи с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки, белка и витамина С - вкусный и здоровый!
Ингредиенты
1 чашки несладкого миндального молока
1 клементин (такой как митиляты), очищенная
Кубок замороженной малины
1 чашка шпината, или больше по вкусу
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка льняной еды
1 стакан замороженной черникой
1 Порошок совка ванильного протеина
Пошаговый рецепт
Поместите миндальное молоко, клементин, малину, шпинат, семена чиа, льняную еду, чернику и протеиновый порошок в блендере соответственно. Смешайте на высоком уровне до гладкого, около 30 секунд.
Примечания повара:
Замените капусту на шпинат при желании.
При использовании свежих, а не замороженных фруктов, вам может потребоваться добавить несколько кубиков льда, чтобы загупить смузи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 490 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 490 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 443 мг | 19% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 17г | 59% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 51 мг | 257% |
| Кальций 418 мг | 32% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
Сентиментальный фаворит ... мы с мамой сделали этот рецепт клюквенного чая, когда я был маленьким, и с тех пор он был частью нашей праздничной традиции! Веселый рецепт, чтобы сделать с детьми...
Добавьте праздничный талант к дню, взбивая коктейль из бурбона Eggnog, который на вкус как праздники. Богатый сливочный эгног является основой этого вкусного угощения. Джим Бим Бурбон добавляет...
Это небольшой поворот на традиционном мохито, но он делает невероятный летний коктейль намного лучше! При желании вы можете использовать игристое вино вместо шампанского. Украсить с веточкой мяты. ...
Это толстый, горячий мексиканский напиток со вкусом ванили и корицы. Вся моя семья любит это, когда я делаю это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции...
Эта мгновенная чайная смесь чая делает вкусное латте. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 36 Ингредиенты 2 стакана белого сахара 1 чашки несладкого мгновенного чая 1 стакан не...