Карри тофу сделан с кокосовым молоком.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла канолы
1 (12 унций) упаковка дополнительная фирм-тофу, дренированная и кубика
1 столовая ложка приправленная соль, или по вкусу
1 столовая ложка масла или маргарина
1 маленький лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 (10 унций) может кокосовое молоко
2 чайные ложки порошка карри
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить кубики тофу, приправить приправленной солью и жарить до золотистого цвета со всех сторон, время от времени помешивая, около 15 минут. Снимите на бумажные полотенца и отложите в сторону.
Растопить масло или маргарин в той же сковороде на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до готовности. Добавьте кокосовое молоко, порошок карри, соль, перец и кинза. Верните тофу в сковороду. Варить на медленном огне в течение 15 минут, время от времени помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 282 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 282 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 15 г | 76% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 1018 мг | 44% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 190 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 340 мг | 7% |
Вам может понравиться
Здоровый способ насладиться вкусным-и привлекательным-школой и тыквенным кексом! Они еще лучше на следующий день! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут...
Соус сладкий, горячий и замечательный !! Отлично на птице, свинине или говядине. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 48 Урожай: 4 чашки Ингредиенты...
Эта салатная заправка с низким содержанием надиума легко изготовить с основными продуктами из вашей кладовой и не использует соль. Я получаю в восторге, когда я приношу салаты на ужин, потому что я...
Я попросил 2 повара и исследовал другие рецепты, чтобы придумать «идеальный» суп. Мне нравится сладкий вкус тыквы и овощей в сочетании с осенним сидром. Надеюсь, тебе тоже понравится! Время...
Правильно, вы можете сделать свой собственный сыр рикотты дома, чтобы насладиться самостоятельно или использовать в своих любимых итальянских рецептах! Храните рикотту в покрытом герметичном...