Здоровый и вкусный суп из чечевицы.
Ингредиенты
6 стаканов воды
1 средний желтый лук, пополам пополам
1 большая морковка, обрезанная и очищенная
Кубок сырой кешью
1 большой чесночный чеснок
1 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
2 чашки красной чечевицы, промытая и дренированная
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Объедините воду, лук, морковь, кешью, чеснок, соль и перец в высокоскоростном блендере; Смешайте до полного плавного.
Вылейте смешанную смесь в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте красную чечевицу. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте лимонный сок.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 454 мг | 20% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 12 мг | 61% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 485 мг | 10% |
Вам может понравиться
Погружение соуса для жареного лука. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты Кубок майонеза 2 чайные ложки кетчуп 2 столовые ложки приготовленного...
Солнце сушеные помидоры, шпинат и каламата оливки смело приправляются этой легкой пиццей. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 42 мин Порции: 6 Урожай: 6 ломтиков...
Вкусный и ароматный легкий куриный суп с медленной плитой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 стакана воды...
Свободный, влажный мясной рулет, который включает в себя крови с кукурузным хлебом, кукурузу, халапеньо, сыр перца, лук, чеснок и многое другое. Это мягкая, вкусная версия, которая хорошо...
Это рецепт моего отца для подлинного голландского хлеба сможира (Krentenbrood). Он был профессиональным пекарем и много делал эти хлеб! Этот рецепт составляет 2 буханки обычного размера или одну...