Восхитительный увядный шпинат с простой средиземноморской заправкой.
Ингредиенты
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка в бутылках из рубного чеснока
1 ущипнуть морскую соль
1 ущипнуть черный перец
4 унции детского шпината
1 столовые ложки кедровых орехов
Пошаговый рецепт
В миске смешайте оливковое масло, уксус, лимонный сок, чеснок, соль и перец.
Поместите шпинат на кипящую воду в кастрюлю, оснащенную корзиной пароварки, и приготовьте пари 2-3 минуты, пока не увядлите, но не сырые.
Бросьте шпинат в миску с повязкой и посыпьте кедровыми орехами, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Натрий 210 мг | 9% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Мясной рулет в юго-западном стиле с сальсой, соусом для барбекю и кетчупом. Этот рецепт выиграл конкурс мясного рулета в нашей общественной больнице, и теперь это мясной рулет, который получают наши...
Этот рецепт куриного дивана отличается. Я улучшил это! Это лучший куриный диван - лук делает это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 10...
Эта традиционная мусака действительно самая лучшая и столь же подлинная, как и все, что вы попробовали в Греции! Хотя это занимает немного времени, на самом деле это довольно просто. Кали Орекси...
Вкусная закуска кусает все в семье! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра...
Этот рецепт адаптирован по рецепту, разделяемому нашей тетя Dot. Наземная индейка делает его здоровее, хотя вместо этого можно использовать говяжий фарш. Можно приготовить в медленной плите для...