Супер быстрая, легкая и вкусная авиационная капустая чипсы с пармезаном.
Ингредиенты
1 Bunch Kale
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайная ложка приправы в чили-лаймах (например, тадзин)
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 280 градусов по Фаренгейту (138 градусов C) в соответствии с инструкциями производителя.
Вымойте капусту и разрывает листья от ребер. Сухая листья капусты полностью и разрывается на кусочки. Отбросить ребра.
Смешайте листья капусты и оливковое масло в большой миске; Смешайте с руками, пока капуста не станет равномерно и слегка покрыта. Приправить солью и перцем. Добавьте приправу чили-лайма и перемешайте до равномерного распределения.
Работая в партиях, поместите немного капусты в предварительно разогретую воздушную фритюрню без перекрытия. Готовьте 5 минут. Встряхните корзину и ворчали воздухом еще 3 минуты. Посыпать сыром пармезан сверху, чтобы покрыть, встряхнуть и жарить воздух до хрустящего, еще около 2 минут. Повторите с оставшимися партиями, следите за фритюрнином и поддержанием низкой температуры.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 472 мг | 21% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Белок 9г | |
| Витамин С 269 мг | 1344% |
| Кальций 358 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1008 мг | 21% |
Вам может понравиться
Используйте немного оставшейся курицы грицы, чтобы создать этот падение, которое напомнит вам о Buffalo Wings. Вы найдете все ароматы, которые любите, без костей! Подавать с сельдереем и морковными...
Созданная смесь лимона, чеснока, спаржи, нежного козьего сыра и вкусного Margherita Prosciutto, создают вкусную закуску, привлекательный штурм или соленое боковое блюдо. Время подготовки: 25 минут...
Мне потребовалось почти год, чтобы получить это именно так, как мне это нравится. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Острый и вкусный - это наверняка будет лучшим дегустационным падением на любой вечеринке. Подавать с любимыми крекерами или чипсами из тортильи. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1...
Сочные помидоры вишни выпекаются с кусочком чеснока внутри. При желании сбрызнуть оливковым маслом и/или посыпать солью. Вы можете подать их с зубочистками. Идеально подходит для вечеринки во...