Мой малыш любит это, и он получает порцию каждого из них: молоко, фрукты и овоща!
Ингредиенты
2 чашки нарезанной капусты
Чашка греческого йогурта
3 столовые ложки арахиса
чашка молока
Замороженный банан
3 замороженная клубника, или больше по вкусу
1 столовая ложка кленового сиропа
Пошаговый рецепт
Смешайте капусту, йогурт и арахис вместе в блендере до гладкого. Добавьте молоко, банан, клубнику и кленовый сироп и смесь, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
Примечания повара:
Замените любой тип сока на молоко. Если вы решите заменить сок на молоко, смешайте сок с капустой, йогуртом и арахисом до гладкого. Если вы переполняете с молоком, он может стать слишком густым, а замороженные ингредиенты станут пенистыми.
Вы можете использовать любой тип йогурта. Заменить мед на кленовый сироп.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 145 мг | 6% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 179 мг | 897% |
| Кальций 360 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 1261 мг | 27% |
Вам может понравиться
С этим рецептом не так уж и сложно сделать домашнюю кильбасу! Самое приятное то, что вы можете точно увидеть, что заходит внутрь. Варить или на гриле на гриле перед подачей на стол. Время...
Никакое Рождество не будет полным без eggnog! Порции: 11 Урожай: От 8 до 12 порций Ингредиенты 6 яиц 1 (14 унций) может подсластить сгущенное молоко 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 квартальное...
Смешивание теплого кофе с текилой и кофейным ликером создает идеальное «лыж». Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 4 Жидкий унции горячий варевший...
Персики невероятно вкусные, особенно карамелизованные на гриле и запутаны с вашим любимым бурбоном, жареным лимоном и мятой. Процедить лед, сделать тост в хорошие времена и насладиться этим...
