Бархатный суп спаржи, прекрасный зеленый цвет, отличный с хрустящими рулонами. Мой друг дал мне этот рецепт, изначально использовал куриный бульон. Когда моя дочь стала вегетарианской, я модифицировал его с растительным бульоном вместо этого! Это также удваивается легко. Этот суп соблазнит даже ненавистников спаржи!
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
2 столовые ложки масла
1 фунт свежей спаржи, подстриженная и грубо нарезанная
1 чашка овощного бульона
1 приборной чеснок порошок
1 белый перец
1 стакан 1% молока
Пошаговый рецепт
Микроволновый лук и масло на высоком уровне в течение 2 минут. Добавить спаржу, овощной бульон, чесночный порошок и белый перец. Микроволновая печь, покрытая, на высоком уровне в течение 10-12 минут. Пюре в блендере.
Верните смесь в микроволновую безопасную блюдо, добавьте молоко и в микроволновке до нагрева.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 198 мг | 9% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 368 мг | 8% |
Вам может понравиться
Острый домашний соус тако. Легко и намного дешевле, чем купленные в магазине. Наша семья любит использовать его в качестве соуса для погружения для картофеля фри, луковых колец, куриных тендеров ...
Сладкий клюквенный хлеб с изюминкой. Супер легкий хлебопечный рецепт. Отлично, когда используется для французского тоста. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5...
Легкий и вкусный рецепт медленной плиты для занятых школьных дней. Как только подготовительная работа будет выполнена, вы можете установить его и забыть о следующих 5-7 часов! Приятно сделать впереди...
Прекрасная итальянская колбаса и овощная начинка, чтобы подавать за спагетти для смены темпа. Добавьте пименто для черты цвета. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Я получил этот рецепт от старого друга семьи. Она делала нам эти соленые огурцы, когда мы были детьми. Это действительно простой рецепт, и самая сложная часть - не съесть соленые огурцы, прежде чем...