Фаворит игрового дня. Полный вкус! Подавать с ранчо или голубым сыром.
Ингредиенты
2 чашки с низким содержанием жира
чашка соуса с острым перцем (например, Redhot Фрэнка)
2 половинки без костей, куриные грудки, нарезанные на полоски
1 (8 унций) упаковка панко
1 стакан жидкого заменителя яиц (например, яйца)
пищевой спрей
1 приборный соус с острым перцем (например, Redhot's Frank's) или по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбить пахту и 1/2 стакана соуса с острым перцем в миске и залейте в пластиковый пакет с замужем. Добавьте полоски куриных груд, покрыть маринадом, выжать из лишнего воздуха и запечатать сумку. Мариновать в холодильнике не менее 1 часа или на ночь.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте противень; Отложить в сторону. Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада.
Поместите пайковые крошки и замену яиц в отдельные блюда. Аккуратно прижмите курицу в панировочные крошки, чтобы покрыть и стряхнуть избыток. Погрузитесь в взбитое яйцо, затем снова нажмите на хлебные крошки. Осторожно перемешайте между руками, чтобы любые хлебные крошки, которые не застряли, могли упасть. Расставьте курицу с панировкой на подготовленном противне. Опрыгните куриные полоски слегка с помощью кулинарного спрей.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут, затем осторожно переверните куриные полоски и снова брызги с помощью приготовления. Продолжайте выпекать курицу до золотисто -коричневого цвета и больше не розового в центре, еще примерно на 10 минут. Добавьте черту больше соуса с острым перцем, возвращение в духовку. Выпекать, пока соус не выйдет, около 5 минут.
Примечание редактора
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 360 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 360 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 1390 мг | 60% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 22 мг | 112% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 509 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это своего рода средиземноморский поворот на хумус. Это быстро, дешево и очень вкусно. Он отлично содержится на хлебе, крекерах, и хорошо даже перемешивается в жареные овощи. Плюс, чеснок...
Этот гуакамол был хитом в нашем доме в течение многих лет. Отлично подходит для суперкубка или любого случая. Сметана и сливочный сыр делают Guac очень сливочным. Припись его измельченным красным...
Вы слышали о карамельной кукурузе, но как насчет карамельных кренделей? Это делает супер хрустящую, соленую и сладкую закуски! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Я сделал это на вечеринке Дня Святого Патрика, и все прошло отлично! Подавать с крекерами, чипсами или овощами. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут...
Кукурузные оладьи! Ничто не согревает прохладную ночь, как тарелка этих старых угощений. Копайся, они восхитительны! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...