Эти влажные и деликатные фрикадельки кето, приготовленные из сыра пармезан и льняного семени, идеально подходят для ужина в будние ночи. Чтобы сохранить его низкоуглевод, используйте томатный соус с низким содержанием углеводов или, что еще лучше, домашний соус маринара.
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
1 большое яйцо
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
1 столовая ложка льняной еды
1 чайная ложка сушеного орегано
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
1 (14 унций) банка томатного соуса
Пошаговый рецепт
Смешайте говяжий фарш, яйцо, сыр пармезан, льняное семя, орегано, соль и перец в большой миске; Смешайте с руками, пока хорошо не смешано. Сверните смесь в фрикадельки размером с мяч для гольфа.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить фрикадельки в сковороду; Готовьте в горячем масле до подружки, около 5 минут с каждой стороны. Вылейте томатный соус на фрикадельки; Доведите до кипения и варите, пока фрикадельки не будут готовы, от 25 до 30 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр фрикадельки, должен читать не менее 160 градусов по Фаренгейту (72 градуса по Фаренгейту).
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 476 мг | 21% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 480 мг | 10% |
Вам может понравиться
Сладкий и пряный руб идет хорошо на что угодно! Ребра, курица, овощи и многое другое. Я устал делать этот рецепт каждый раз, когда готовил, поэтому я делал большую банку. Если он слишком острый...
Эта заправка для салата карри - это слияние ароматов. Что касается порошка карри, я смешиваю свое собственное; Тем не менее, вы можете использовать восточную индийскую смесь карри. Я делаю покупки в...
Самая юмитная шоколадная глазурь. Из -за своей липкой природы эта глазурь предназначена не для лепешек, а только на листовых тортах. Тоже легко! Порции: 12 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 1 (14 унций...
Я сделал этот рецепт как минимум 10 раз, прежде чем публиковать его для вас. Я включил замены, которые не повлияют на конечный продукт, и это позволит вам сделать этот рецепт гайки без гайки. Я...
Я впервые обнаружил эту замечательную одежду, когда просто бросал кое -что в миску для своего салата. Это оказалось великолепным. Этот рецепт быстрый и не использует каких -либо странных...