Этот рецепт только что пришел ко мне, когда я искал что -то здоровое, что мой маленький парень съел или пил, потому что он ест так мало. Это то, что у меня было под рукой, и это сработало.
Ингредиенты
1 стакан замороженной клубники
1 стакан простого греческого йогурта
1 чашка замороженных кусочков манго
чашка 1% молоко
1 Scoop Vanilla Protein Powder
5 свежих листьев мяты, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте клубника, греческий йогурт, манго, молоко и протеиновый порошок вместе до гладкого. Добавьте листья мяты и пульс, пока листья не будут нарезаны, от 4 до 5 импульсов.
Примечание повара:
Для другого разнообразия используйте любые замороженные фрукты, которые вам нравится, просто начинайте с малого и продолжайте. Чтобы сделать больше для толпы, просто отрегулируйте рецепт по своему вкусу.
Если ваш блендер немного вялый, добавьте пару столовых ложек молока, чтобы ослабить его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 336 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 336 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 202 мг | 9% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 69 мг | 343% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 384 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это традиционный хлеб на день Святого Патрика моей семьи. У моей бабушки был этот рецепт дольше, чем я был жив. Я был шокирован, узнав, что это был не настоящий ирландский содовый хлеб, но вместо...
Это вкусный завтрак Frittata с мексиканским талантом. Подавать это в воскресенье утром вместо традиционного блинного завтрака. Полный аромата. Добавьте кусок сметаны и нарезанный кубиками авокадо. ...
Это простой, но здоровый смузи, который может сделать каждый. Небольшой запах и немного сладкого комбината, чтобы сделать отличный смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1...
Пицца на завтрак покрыт чоризо, сырным соусом начо, яйцами пряных и замороженных хэш-коричневых, с использованием корки для пиццы в холодильнике. Вкусная пицца для всех, кто любит пряную пищу. Вы...
Французская тост -запеканка подается с моросящимся теплым домашним клубничным соусом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9...