Черника смешана с арбузом и бананом для этого смузи.
Ингредиенты
2 стакана в кубиках
1 стакан замороженной черникой
1 средний банан
огурец, нарезанный
3 чашки свежего детского шпината
Пошаговый рецепт
Смешайте арбуз, чернику, банан и огурец в электрическом блендере и хорошо смешивается. Добавьте шпинат в последний раз и смешайте, пока смузи не станет сливочным, около 30 секунд.
Примечание повара:
Вы можете использовать свежую чернику вместо замороженной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 317 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 317 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 80 мг | 3% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 49 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 68 мг | 340% |
| Кальций 151 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1555 мг | 33% |
Вам может понравиться
Хабанеро простой сироп! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут Порции: 16 Урожай: 8 жидких унций Ингредиенты 1 стакан воды 1...
Этот удар стал известным одной из дам в моей группе Bunko, но теперь стал фаворитом для всех случаев! Добавьте замороженные, нарезанные фруктовые куски в смесь после «сляния» для здорового (ха -ха...
Чернота добавляет свежий и падение вкуса к этому легкому смузи на основе миндального молока. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Этот джин Слюши отлично подходит для вечеринок всех видов (кулинарные, свадебные души и т. Д.). Это также может быть сделано с водкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Это идеальный новый коктейль, сопровождающий ваш ужин на День святого Валентина: два отличных напитка, которые на вкус еще лучше после поцелуя! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции...