Острый куриный блюдо, которое легко приготовить, но очень приятно. Служил над рисом.
Ингредиенты
1 стакан нежного длинного зернового белого риса
2 стакана воды
2 столовые ложки растительного масла
4 половины куриных груд без костей, нарезанные на полоски
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14,5 унции) банка зеленых бобов, дренированные
1 столовая ложка креольской приправы
1 столовые ложки порошка чили
Пошаговый рецепт
В кастрюле доведите рис и воду до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 20 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и варите куриные полоски 10 минут, или пока не подрумянится и соки не прочли.
В кастрюле на среднем огне смешайте черные бобы, нарезанные кубиками помидоры, зеленую фасоль, приправу креольского и порошок чили. Готовьте, время от времени помешивая, пока не нагревается.
Смешайте курицу в смесь бобов и томатов и продолжайте готовить 5 минут. Подавать над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 441 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 441 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 896 мг | 39% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 472 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это отличный маринад для свинины, курицы и стейка. Моя семья любит это, так как есть немного удара. Добавьте свой выбор мяса и маридут за 3-4 часа перед грилем. Время подготовки: 1 мин Общее время...
Этот винегрет хороший и острый, но не подавляющий. Идеально с простым зеленым салатом. Может быть охлажден до 2 недель. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это масло чили идеально подходит, чтобы добавить немного специй в любое блюдо. Мы любим добавлять его в чили и другие вещи, но наша любимая - добавить его в суп Wonton. Время подготовки: 20 минут...
Эта удивительная домашняя смесь рецепта карри настолько вкусна, что никогда больше не купите купленную в магазине смесь! Загруженный куркумой, чесноком, имбирем, горчичным семенем, кайенной, имбирем...
Они известны в моей семье, и меня всегда просят рецепт. Подавать с рисом или в тако для вкусной и здоровой еды! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30...