Острый куриный блюдо, которое легко приготовить, но очень приятно. Служил над рисом.
Ингредиенты
1 стакан нежного длинного зернового белого риса
2 стакана воды
2 столовые ложки растительного масла
4 половины куриных груд без костей, нарезанные на полоски
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14,5 унции) банка зеленых бобов, дренированные
1 столовая ложка креольской приправы
1 столовые ложки порошка чили
Пошаговый рецепт
В кастрюле доведите рис и воду до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 20 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и варите куриные полоски 10 минут, или пока не подрумянится и соки не прочли.
В кастрюле на среднем огне смешайте черные бобы, нарезанные кубиками помидоры, зеленую фасоль, приправу креольского и порошок чили. Готовьте, время от времени помешивая, пока не нагревается.
Смешайте курицу в смесь бобов и томатов и продолжайте готовить 5 минут. Подавать над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 441 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 441 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 896 мг | 39% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 472 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это очень быстрый и простой способ приготовить свежий низкокалорийный хлеб с любой едой. Вкус сушеными травами, при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Чечевичный суп - фаворит на Ближнем Востоке. Часто это первое блюдо, используемое для нарушения дня поста во время Рамадана. Мой муж любит это в любое время года, особенно в холодные дни. Подавать с...
Увидев различные версии этого мясного рулета на тему Хэллоуина в социальных сетях на протяжении многих лет, я решил, что пришло время опубликовать свой собственный. Я видел много подходов к этому...
Это один из моих любимых рецептов. Это не только веганский, это тоже наполняет. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина Ингредиенты...
Этот рецепт представляет собой легкую альтернативу жареной на сковороде рыбы. Сочетание кукурузной муки, хлебных крошек и укропов придает этому рецепту пикантный вкус менее чем за 25 минут. Время...