Они известны в моей семье, и меня всегда просят рецепт. Подавать с рисом или в тако для вкусной и здоровой еды!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла для лишнего девственницы
большой красный лук, нарезанный
2 столовые ложки измельченного чеснока
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
чашка нарезанная свежая кинза
3 столовые ложки сахара
1 чайная ложка кайенна перец
1 приборная чили порошка
1 Dash Cemin
1 Dash Ground Cinnamon
1 (15 унций) может черная фасоль
Пошаговый рецепт
Теплое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и варите около 2 минут; Затем добавьте чеснок и варите, пока лук не станет мягким и прозрачным. Добавьте помидоры, кинзу и сахар. Приправить кайенским перцем, порошком чили, тмином и молотой корицей. Готовьте 10 минут. Добавьте черные бобы и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 1 час или дольше.
Пищевая ценность (на порцию)
| 100 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 100 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 413 мг | 18% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 187 мг | 4% |
Вам может понравиться
Отлично подходит для десерта или специального завтрака! Не так сухо, как большинство булочек и наполненные шоколадом в каждом укусе! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 12 минут Общее...
Розмарин добавляет особый вкус этому замечательному супу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 срезов...
Я делал это желе на кофе годами и не видел рецептов для него. Если вы любите кофе, вам, вероятно, понравится это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 12...
После некоторого трепета я, наконец, решил дать примерно 1000 пожелания пищи для рецепта хлеба без зерна. И это превзошло мои ожидания! Без пшеничной муки и дрожжей это не будет настоящим хлебом. Но...
Супер быстро и удивительно хорошо. Добавьте козий сыр при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций...