Супер быстро и удивительно хорошо. Добавьте козий сыр при желании.
Ингредиенты
1 (16 унций) Упаковка Steam-In-Bag, замороженные кубики сквоша (такие как фермы Archer)
1 (8,8 унции) Пакет Cook-In-Bag, быстро приготовленный Farro
оливковое масло, или по вкусу
1 гвоздичный чеснок или по вкусу, раздавлен
1 Bunch Kale, грубо нарезанная
1 половины куриных груд без кожи без костей
1 чашки сливки куриного супа
чашка золотого изюма, или по вкусу
чашка кедровых орехов или по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разбить вентиляционное отверстие в угол пакета из тыквы ореха, варить в микроволновой печи до нежного, около 5 минут или, как указано на упаковке.
Разорвать вентиляционное отверстие в угол мешка Фарро; Готовьте в микроволновой печи до тех пор, пока не станет мягкой, а влага не будет поглощена, около 90 секунд или, как указано на упаковке.
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Приготовьте чеснок в масле до ароматного, от 1 до 2 минут; Добавьте капусту и варите, пока не увядают, от 3 до 5 минут.
Перемешайте сквош и фарро вместе с чесноком; сезон с солью. Добавить курицу в смесь тыквы; Готовьте и перемешайте, пока кусочки курицы не станут розовыми в центре, от 5 до 7 минут.
Вылейте куриный суп на куриную смесь. Размешайте изюм и кедровые орехи в смесь; Готовьте, пока все не нагревается, от 5 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 399 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 399 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 492 мг | 21% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 106 мг | 532% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
Легко, с небольшим количеством специй. Вы также можете использовать куриную основу, если вы предпочитаете ее. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 8...
Рецепт подражания для фирменного соуса Chick-fil-A. Храните в холодильнике в закрытом контейнере. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты Кубок майонеза...
Эта сметана Ganache делает очень легкую глазурь, которая отлично подходит для того, когда у вас есть оставшаяся сметана в холодильнике и шоколадные чипсы - восхитительно из -за миндального со вкусом...
Этот рецепт Atsara - филиппинский вкус, который обычно создается с очень свежими зелеными папайями. Креновая капуста также может быть использована. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10...
Этот клубничный банановый хлеб отлично подходит для завтрака, закуски на полдень или десерта. Убедитесь, что вы выпекаете его в 9x5-дюймовой сковороде, потому что он поднимается высоко и красиво. ...