Легко, с небольшим количеством специй. Вы также можете использовать куриную основу, если вы предпочитаете ее.
Ингредиенты
4 картофеля, очищен и расквартированный
1 (14 унций) может цельная кукуруза ядра
Чашка нарезанного лука
2 столовые ложки масла
1 столовая ложка говяжьей основы
1 чайная ложка соли
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка земля черного перца
вода, по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте картофель, кукурузу, лук, масло, говяжье, соль, хлопья красного перца и черный перец в кастрюле. Вылейте достаточно воды на смесь, чтобы покрыть на 2 дюйма.
Доведите суп до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите, пока картофель не станет мягким, около 20 минут.
Вылейте суп в блендер не более половины полного. Накрыть и удерживать крышку; пульс несколько раз, прежде чем уйти дальше, чтобы смешать. Пюре в партиях до однородного.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 848 мг | 37% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 540 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это рецепт для удивительно вкусного соуса для барбекю без сахара. Это здорово на ребрах, курице или что -нибудь на самом деле! Первоначально я получил его от друга много лет назад, и с тех пор...
Влажные кексы с маком с оттенком лимона оживают с терпкой лимонной глазурью. Так хорошо, что ты не можешь съесть только один! При желании вы можете заменить йогурт на сметану. Время подготовки: 15...
Праздник должен. Супер легко подготовить, 5 ингредиент свежего черничного клюквы. Все любят черничный поворот, и его красиво на столе тоже. Сделайте дополнительные для остатков и положить в красивые...
Этот домашний куриный суп ротини очень легко приготовить. Кусочки куриного курицы размером с курицы приготовлены в курином бульоне с пастой ротини и смешанными овощами - и нет никаких хлопот...
Напая в капусту удаляет часть горечи. Салатная заправка связывает все ароматы вместе. Квартет Super Foods (капуста, квиноа, авокадо и оливковое масло) делает эту полезную еду! Время подготовки: 25...