Семена чиа являются чрезвычайно универсальной пищей и могут быть найдены в магазинах объемных продуктов. Одна из самых простых вещей - это пудинг. Это очень простой и чрезвычайно вкусный рецепт.
Ингредиенты
2 столовые ложки какао -порошка
2 столовые ложки коричневого сахара
1 чайная ложка в ароматизаторе из лесного ореха
Семена чашки чиа
1 стакан молока
2 чайные ложки меда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте какао -порошок, коричневый сахар и мгновенный кофейный порошок вместе в миске; Перемешайте, пока не останется комочки. Сложите семена чиа в смесь. Вылейте молоко в миску и перемешайте, чтобы включить; Дайте смесь сидеть несколько минут, прежде чем снова помешать. Повторите отдых и перемешивая несколько раз в течение 20 минут.
Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник от 2 часов до ночи.
Подавать в пудинге, чтобы подать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 125 мг | 5% |
| Общее углевод 59 г | 22% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 53 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 321 мг | 25% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 681 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот легкий черничный сапожник - это рецепт, которым использовала моя бабушка. Надеюсь, вам понравится так же, как и я. Подавать с мороженым. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час...
Лайм ароматизированное печенье. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 36 Урожай: 3 дюжины Ингредиенты чашка масла 1...
Данный мне другом, который знает друга и т. Д. ........ еще в 1987 году. Стилки овсянки очень важно. Выпекать эти печенья на втором уровне от дна духовки. Порции: 18 Урожай: 3 дюжины Ингредиенты 1...
Аутентичный рецепт амишей! Порции: 8 Урожай: 1 пирог Ингредиенты 1 (9 дюймов) оболочка пирога 1 чашка тыквенного пюре 3 яйца 1 столовая ложка универсальной муки чашка с коричневым сахаром чашка...
Этот рецепт печенья с двойным шоколадом мяты - простое удовольствие, которое любит моя семья. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35...