Закуски

Простые и простые вегетарианские обертки салата

30 минут
4 порции

Это простой и простой рецепт, который любит моя 4-летняя дочь. Это отличный обед на жаркий летний день.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 1 оливковое масло Splash

  • 1 стакан риса

  • Чашка нарезанного лука

  • 1 гвоздичный чеснок, нарезанный

  • 1 чашка овощного бульона

  • 1 чашки воды

  • 1 голова листья салата романа

  • 1 приборный соевый соус или по вкусу (необязательно)

  • 1 сок из лайма, или по вкусу (необязательно)

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте рис в горячем масле до золотисто -коричневого цвета, от 3 до 5 минут; Добавьте лук и чеснок и варите, пока лук не станет смягчен, еще 5-7 минут.

  2. Вылейте овощный бульон и воду в кастрюлю; Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума, поместите крышку на кастрюлю и готовьте рис в кипении до готовности, а жидкость не впитана, от 10 до 15 минут. Пух рис и варить еще 1-2 минуты.

  3. Совка рисовой смесью в листья салата. Приправить соевым соусом или соком лайма по желанию.

Пищевая ценность (на порцию)

208 Калории
Жиры
43 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 208
Дневная норма
Общий жир 2г 2%
Насыщенный жир 0г 2%
Натрий 141 мг 6%
Общее углевод 43 г 15%
Диетическое волокно 3г 10%
Всего сахара 2 г
Белок 5г
Витамин С 22 мг 112%
Кальций 53 мг 4%
Железный 3 мг 16%
Калий 284 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Острые чашки тако индейки

Подавать эти ручные чашки для печенья в качестве закуски для игрового дня или в качестве легкого семейного основного блюда. Время подготовки: 14 минут Общее время: 14 минут Порции: 12 Урожай: 12...

Пицца

Отличное падение для вечеринок или для закусок для семьи. Легко подготовить. Подавать с чипсами из лаваша, крекерами или даже тонким нарезанным багетом. Время подготовки: 10 минут Время...

Кусочки курицы с низким содержанием углеводов

Эти вкусные маленькие угощения полны вкуса и удивительно закуски. Всегда победитель игрового дня! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...

Дьяволы верхом на лошадях

Дьяволы на лошадях - это любимая семейная закуска, которую делает мой дядя. Это прекрасный баланс между соленым и сладким, с сочетанием хрустящих, жевательных и хрустящих текстур. Моя семья...

Хорикезо

ВКУСНЫЙ. Я из пограничного города в Техасе, это действительно просто. Я не могу придумать другого способа подавать сыр в мексиканских ресторанах. Это также хорошо с авокадо, сальсой и фахитасом. ...