Этот смузи из шпината - простой способ заставить детей есть свои фрукты и овощи. Если вам нужен более плодовой вкус, исключите йогурт.
Ингредиенты
2 чашки замороженных ягод
1 стакан простого йогурта
чашка апельсинового сока
чашка свежего шпината, или по вкусу
5 клубника
Пошаговый рецепт
Смешайте ягоды, йогурт, апельсиновый сок, шпинат и клубника вместе в блендере до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 88 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 88 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 25 мг | 127% |
| Кальций 120 мг | 9% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 239 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это был наш любимый напиток на нашем медовом месяце в Сент -Люсии. Когда мы вернулись, мы взяли на себя шанс воссоздать его, и это сработало! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4...
Наша семья любит молочные коктейли летом, чтобы остыть. Кремовый апельсиновый вкус этого коктейля был большим хитом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут...
Ингредиенты в этом рецепте чая со льдом на Лонг -Айленде заставят вас вечеринки, как вы из Техаса! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Ингредиенты кубики льда 1 Жидкая унция...
Кремовый, персиковый и апельсиновый смузи наслоится поверх клубничного смузи-что-то вроде картинки и, о, такая вкусная. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Идеальный напиток для любителей суши !! Используйте шампанское хорошего качества для достижения наилучших результатов. Время подготовки: 2 минуты Общее время: 2 минуты Порции: 1 Урожай: 1 порция...