Простой хумус, который может быть дополнен жареным красным перцем или оливками. Подавать с крекерами, плоским хлебом или на пита с ростками для отличного легкого обеда.
Ингредиенты
2 (15,5 унции) банки бобов Garbanzo, дренированные
4 столовые ложки лимонного сока
6 гвоздика чеснока, очищен и раздавленный
3 столовые ложки Тахини
чайная ложка измельченного красного перца
Пошаговый рецепт
Поместите бобы Garbanzo в кухонный комбайн и смешайте в распространенную пасту. Смешайте лимонный сок, чеснок, тахини и измельченный красный перец. Смешайте до однородного состояния, используя больше лимонного сока, если консистенция слишком толстая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 34 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 40 | |
| Калории 34 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 67 мг | 3% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Белок 1г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 47 мг | 1% |
Вам может понравиться
Эта клубничная салатная заправка изменила способ, которым я ем салаты. Это легкий, вкусный и низкокалорийный винегрет. Мне это нравится с простым салатом из шпината, миндаля и фета. Время подготовки...
Я хотел отличный зеленый рецепт на День Святой Патти, но не мог его найти, поэтому я придумал это, и, надеюсь, все попадут в дух Св. Патти с зелеными яйцами с зелеными дьяволами! Время подготовки...
Они похожи на пирожные, но они не милые! Вот замечательный способ иметь шпинат. Это угощение, которое мои девушки любят есть. Два пакета с 10 унциями замороженного шпината, приготовленного, могут...
Вкусная колбаса Wontons, приготовленная с запеченными обертками Wonton, а также сыром и колбасой со вкусом ранчо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут...
Этот сырный мяч отлично подходит для праздничных вечеринок или просто веселой встречи! Подавать с крекерами, кукурузными чипсами или необработанными овощами. Время подготовки: 10 минут Дополнительное...