Сделайте тропические фрукты смешиваться впереди и смешивайте, когда готовы к подаче.
Мы пьем много смузи в нашем доме и заранее подготовив ингредиенты, гарантируя, что я могу подготовить их к тому, чтобы пойти всего за несколько минут, пока мой кофейный пиво. Я неравнодушен к тропическим вкусам ананаса, манго и кокоса, но вы можете поменять некоторые из фруктов на ваши любимые ягоды и использовать овсяное молоко вместо кокоса, если вы предпочитаете. Не стесняйтесь добавлять шарик протеинового порошка тоже, если это ваша вещь.
Ингредиенты
Для каждого пакета смузи (обслуживает 2-3):
2 чашки замороженных ананасовых кусок
2 чашки листьев шпината, упакованные
Кубок замороженных манго
чашка замороженных нарезанных персиков
1 средний фирменный банан, разрезать на 1-дюймовые кусочки
1 персидский огурец, разрезанный на 1-дюймовые куски
1 столовая ложка семян чиа или льна
Когда будет готово к смешиванию:
2 чашки кокосового молока
1 чашки апельсинового сока
Пошаговый рецепт
Поместите ананас, шпинат, манго, персики, бананы, огурцы и семена чиа в большом пластиковом пакете или на крышке. Выжмите воздух. Заморозить на срок до 1 месяца.
Когда готовы к смешиванию, добавьте содержимое сумки в блендер. Добавьте кокосовое молоко и апельсиновый сок и смешайте на высоком уровне, пока смесь не станет гладкой. Служить немедленно.
Кончик:
Вы можете использовать овсяное молоко вместо кокосового молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 612 | Калории |
| 34 г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 612 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 34 г | 44% |
| Насыщенный жир 29 г | 144% |
| Натрий 46 мг | 2% |
| Общее углевод 81 г | 29% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Белок 7г | |
| Калий 1194 мг | 25% |
Вам может понравиться
Используйте ликер Baileys Milling Milk, чтобы дать вашему кофе дополнительный удар по этому рецепту. Смешайте холодный варево, сироп с корицей и легкий вкус, Бейлис Алманде без молочных продуктов, за...
Лимонад и соки огурца идеально подходят в этом освежающем домашнем летнем напитке. Подавать в кувшине с огурцом и ломтиками лимона. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут...
Этот напиток из бара Jost Van Dyke's Soggy Dollar на Виргинских островах. Мускатный орех - ключ. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 коктейль Ингредиенты 4 унции...
Я обнаружил 2 гигантских цуккини в своем саду. Я решил превратить это сокровище в вызов и приготовил целую еду, в которой в каждом курсе или блюде каким -то образом изображены цуккини. Эта...
Это так просто, и, поскольку он более кремовый, чем купленные в магазине версии ирландского кремового ликера, мы предпочитаем его. Выпейте щепотку в качестве ликера или используйте, чтобы сделать...