Это моя собственная интерпретация рецепта смузи, который мне дал мой иглотерапев. Это держит меня довольным все утро, пока я на работе.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
2 столовые ложки льна семян
1 чашка греческого йогурта (например, чобани)
1 стакан свежей клубники
банан
3 унции детской моркови, разрезая на куски
1 столовая ложка хлопота кокоса
1 стакан замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Вылейте соевое молоко и семена льна в блендер. Разрешить семена льна смягчать, от 1 до 3 минут. Поверните блендер и добавьте йогурт, клубнику, банану, морковь и кокосовый орех, хорошо смешиваясь после каждого дополнения. Добавьте чернику и смешайте до однородной массы.
Примечания повара:
Замените миндальное молоко на соевое молоко и семена чиа для семян льна. Замените или добавьте свежий шпинат или другие овощи. Используйте свои любимые ягоды или комбинацию ягод.
Пищевая ценность (на порцию)
| 359 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 359 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 595 мг | 13% |
Вам может понравиться
Холодный напиток арбуза, который идеально подходит для жарких дней! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 стакана в кубиках 5 кубиков льда 2...
Это идеальный напиток для праздничных развлечений или семейных встреч. Он сладкий и пряный, и его можно сделать для взрослых дружелюбными со здоровым выстрелом из вашего любимого виски. Время...
Изменение знаменитого рецепта «Jungle Juice», сокращая количество назад, сосредотачиваясь на аромате. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут Порции...
Этот универсальный пряный томатный кулер - это вкусный способ начать день. Добавьте водку, и у вас будет отличный напиток для позднего завтрака или вечернего коктейля. Отрегулируйте горячий соус и...
Вкусный поворот на классическом мохито. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Ингредиенты 2 жидкие унции серебряной текилы (например, покровитель) 12 листьев мяты 1 столовая ложка...