Это моя собственная интерпретация рецепта смузи, который мне дал мой иглотерапев. Это держит меня довольным все утро, пока я на работе.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
2 столовые ложки льна семян
1 чашка греческого йогурта (например, чобани)
1 стакан свежей клубники
банан
3 унции детской моркови, разрезая на куски
1 столовая ложка хлопота кокоса
1 стакан замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Вылейте соевое молоко и семена льна в блендер. Разрешить семена льна смягчать, от 1 до 3 минут. Поверните блендер и добавьте йогурт, клубнику, банану, морковь и кокосовый орех, хорошо смешиваясь после каждого дополнения. Добавьте чернику и смешайте до однородной массы.
Примечания повара:
Замените миндальное молоко на соевое молоко и семена чиа для семян льна. Замените или добавьте свежий шпинат или другие овощи. Используйте свои любимые ягоды или комбинацию ягод.
Пищевая ценность (на порцию)
| 359 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 359 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 595 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот со льдом тыквенный кофе - идеальное осеннее освежение. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 стакан холодного пивоварного кофе чашка тыквенного...
Эта белая сангрия - прекрасное сочетание белого вина, коньяка, персиковых шнапсов, имбирных элей, манго и апельсиновых ломтиков. Для фруктового летнего удара. Время подготовки: 30 минут...
Вкусный лаймовый напиток. Не слишком мило. Сжатие около девяти лаймов должно принести вам правильное количество сока. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 25 минут...
Простой рецепт особенно для тех, кто любит водку. Взрослый напиток, а не для детей! Иногда я использую обычный сок сока на 8 унций вместо бокала с высоким мячом, это зависит от количества льда...
У меня был отличный созданий собственный смузи в ресторане Minneapolis Raw Food, Ecopolitan. Я пытался воссоздать это, но придумал что -то вкусное и уникальное! Время подготовки: 5 минут Общее...